StrongMan Atlas Stones

• Əsas hissə: Üzvlər
• Avadanlıq: Çərçivəli

Müqəddəsə təqdimat StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones məşqi, əsasən arxa, çiyinlər və qolları hədəf alan, əhəmiyyətli güc və dözümlülük faydaları təmin edən tam bədən məşqidir. Bu, yüksək intensivlikli güc məşqləri ilə məşğul olmaq istəyənlər, xüsusən də güclü idmançılar yarışlarında iştirak edən idmançılar və fərdlər üçün idealdır. İnsanlar bu məşqi etmək istərdilər, çünki o, təkcə fiziki gücü və möhkəmliyi gücləndirmir, həm də gündəlik işlərə tətbiq oluna bilən funksional gücü artırır.

İcra: Adım-adım dərslik StrongMan Atlas Stones

• Qollarınızı daşın ətrafına qoyun, barmaqlarınızı onun altında birləşdirin və ayaqlarınızla hərəkət edərkən daşı qucağınıza çəkin.
• Daş qucağınızda olduqdan sonra, sinənizi ona basdıraraq, əllərinizi daşın üstünə qoyun.
• Omba və ayaqlarınızla sürün, eyni zamanda daşı bədəninizə dartaraq, onu çiyninizə və ya yarışda olduğunuz halda bardan yuxarı qaldırmağa çalışın.
• Düzgün formanı saxlamaq və zədələnmənin qarşısını almaq üçün daşı diqqətlə yerə endirin, dizlərinizə və kalçalarınıza əyilməklə.

İcra üçün məsləhətlər StrongMan Atlas Stones

• Düzgün qaldırma texnikası: Atlas daşlarının qaldırılması texnikası digər ağırlıqqaldırma hərəkətlərindən fərqlidir. Çömbəlməli və mümkün qədər əllərinizlə daşı tutmalı, sonra kürəyinizlə deyil, ayaqlarınız və kalçanızla qaldırmalısınız. Ümumi bir səhv, ağır yaralanmalara səbəb ola biləcək arxadan istifadə edərək qaldırmaqdır.
• Tacky-nin istifadəsi: Tacky, bir çox güclü rəqiblərin daşları tutmalarına kömək etmək üçün istifadə etdiyi yapışqan bir maddədir. Bununla belə, ondan ehtiyatla və yalnız zəruri hallarda istifadə etmək vacibdir. Həddindən artıq istifadə daşı çox yapışqan edə bilər və qaldırdıqdan sonra onu tənzimləmək çətinləşə bilər.
• Yüngül daşlarla məşq edin: Atlas Stones-da yenisinizsə

StrongMan Atlas Stones TEQs

Yenilər etmək olar StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones məşqi kifayət qədər təkmildir və yüksək səviyyədə güc, texnika və təcrübə tələb edir. Yaralanma riski səbəbindən adətən yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Başlayanlar əsas güc məşqləri ilə başlamalı və tədricən daha mürəkkəb hərəkətlərə keçməlidirlər. Bununla belə, əgər yeni başlayanlar bu cür məşqlə maraqlanırsa, o, düzgün forma və texnikadan istifadə etmələrini təmin edə biləcək və modifikasiyalar və ya hazırlıq məşqləri tövsiyə edə biləcək peşəkar məşqçidən məsləhət almalıdır.

Ortama variations nədir StrongMan Atlas Stones?

• Daş Yükü, rəqibin müəyyən bir qaydada müxtəlif hündürlükdə platformalara çoxlu Atlas Daşlarını qaldırmasını nəzərdə tutur.
• Daş daşıma, rəqibin Atlas Daşını mümkün qədər tez müəyyən məsafəyə daşımalı olduğu bir variasiyadır.
• Hündürlük üçün Daş qaldırma yarışmaçıdan Atlas Daşını qaldırmağı və müəyyən bir hündürlükdə quraşdırılmış çubuğun üzərinə atmağı tələb edir.
• Daş Qaçış, rəqibin mümkün olan ən qısa müddətdə bir sıra Atlas Daşlarını qaldırıb platformalara yerləşdirməli olduğu bir variasiyadır.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir StrongMan Atlas Stones?

• Ön çömbəlmə həm də Atlas Daşlarını tamamlaya bilər, çünki onlar ağır daşları qaldırarkən və daşıyarkən sabitliyi və nəzarəti qorumaq üçün vacib olan quadriseps və nüvəni hədəf alırlar.
• Nəhayət, yuxarıdan yuxarı preslər faydalı əlavə ola bilər, çünki onlar çiyin və qol əzələlərini gücləndirir, daşı daha yüksək qaldırıb platformaya yerləşdirmək qabiliyyətini artırır.