Yan zərbə uzanması
Təlim Profili
Əsas hissəDördlüklər, Üzvlər
AvadanlıqVücut çəkisi
Əsas MuskullarGluteus Maximus, Quadriceps
İkincil MuskullarAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Yan zərbə uzanması
Side Lunge Stretch, aşağı bədəndə elastikliyi və gücü təşviq edən, adduktorları, glutes və hamstringləri hədəf alan dinamik bir məşqdir. İdmançılar, fitnes həvəskarları və ya aşağı bədən hərəkətliliyini və sabitliyini yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün uyğundur. İnsanlar atletik performanslarını artırmaq, zədələrin qarşısını almaq və ya ümumi fiziki hazırlığını və rifahını dəstəkləmək üçün bu məşqi gündəliklərinə daxil etmək istəyə bilərlər.
İcra: Adım-adım dərslik Yan zərbə uzanması
İcra üçün məsləhətlər Yan zərbə uzanması
Yan zərbə uzanması TEQs
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Yan zərbə uzanması?
Əlaqəli açar sözlər üçün Yan zərbə uzanması
- Budlar üçün bədən çəkisi məşqi
- Quadriseps uzanan məşq
- Side Lunge Stretch məşqi
- Bədən çəkisi ilə bud məşqi
- Dördlü uzanma üçün yan zərbə
- Bədən çəkisi ilə lunge məşqi
- Quadriseps və bud məşqi
- Yan lunge bədən çəkisi məşqi
- Bud gücləndirici məşqlər
- Quadriseps üçün uzanma məşqləri