Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях

• Parte del Cuerpo: Caderas
• Equipo: Peso corporal
• Músculos Primarios: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Músculos Secundarios: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introducción al Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях

Адцісканні сагнутых каленаў з боку - гэта мадыфікаваная версія класічных адцісканняў, прызначаных для ўмацавання грудзей, плячэй і трыцэпсаў, адначасова задзейнічаючы асноўныя мышцы. Ён ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў, асоб, якія аднаўляюцца пасля траўмы, або тых, хто лічыць стандартныя адцісканні складанымі, паколькі памяншае вагу цела, якую вам трэба падняць. Уключыўшы гэта практыкаванне ў сваю руціну, вы зможаце павысіць сілу і стабільнасць верхняй часткі цела больш зручным і менш напружваючым спосабам.

Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях

• Затым перанясіце сваю вагу ў адзін бок, сагнуўшы локаць з гэтага боку, трымаючы другую руку прама.
• Апусціце цела да зямлі, захоўваючы прамую лінію ад галавы да каленяў.
• Адцісніцеся назад у зыходнае становішча, упэўніўшыся, што задзейнічаны стрыжань і выкарыстоўваючы сагнутую руку для ўзмацнення руху.
• Паўтарыце практыкаванне з іншага боку, перанясучы вагу на іншую руку і сагнуўшы яе ў локці, трымаючы першую руку прамой.

Consejos para Realizar Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях

Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях Preguntas Frecuentes

¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Адцісканні з сагнутых бакоў у каленях?