Спліт-прысяданне з гантэлямі
Perfil del Ejercicio
Parte del CuerpoCuadríceps, Muslos
EquipoManubrio
Músculos PrimariosGluteus Maximus, Quadriceps
Músculos SecundariosAdductor Magnus, Soleus
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Спліт-прысяданне з гантэлямі
Спліт-прысяданне з гантэлямі - гэта практыкаванне для нарошчвання сілы, якое ў першую чаргу накіравана на чатырохгаловыя мышцы, ягадзіцы і падкаленныя сухажыллі, але таксама задзейнічае ядро і паляпшае баланс. Ён падыходзіць для людзей з любым узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, ад пачаткоўцаў да прасунутых спартсменаў, так як яго можна лёгка мадыфікаваць у адпаведнасці са сваімі здольнасцямі. Людзі хацелі б уключыць гэтае практыкаванне ў сваю руціну, бо яно не толькі павялічвае сілу і стабільнасць ніжняй часткі цела, але таксама спрыяе лепшаму выраўноўванню і сіметрыі цела, што можа палепшыць агульныя спартыўныя вынікі і штодзённыя функцыянальныя рухі.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Спліт-прысяданне з гантэлямі
- Апусціце цела, сагнуўшы пярэднія калені і сцягна, трымаючы тулава ў вертыкальным становішчы і спіну прамой, пакуль задняе калена не апынецца ледзь вышэй зямлі.
- Пераканайцеся, што ваша пярэдняе калена супадае з шчыкалаткай і не выступае за пальцы ног, каб прадухіліць траўму.
- Націсніце на пятку пярэдняй ступні, каб падняць цела ў зыходнае становішча, раўнамерна размяркоўваючы вагу паміж абедзвюма нагамі.
- Паўтарыце практыкаванне патрэбную колькасць паўтораў, а затым памяняйце нагу.
Consejos para Realizar Спліт-прысяданне з гантэлямі
Спліт-прысяданне з гантэлямі Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Спліт-прысяданне з гантэлямі?
Palabras clave relacionadas para Спліт-прысяданне з гантэлямі
- Трэніроўка для прысяданняў з гантэлямі
- Практыкаванні для ўмацавання чатырохгаловай мышцы
- Танізаванне сцёгнаў з гантэлямі
- Практыкаванні з гантэлямі для ног
- Спліт-прысяданні для цягліц сцягна
- Сілавая трэніроўка для чатырохгаловай мышцы
- Трэніроўка ног з гантэлямі
- Тэхніка прысядання з гантэлямі
- Як рабіць прысяданні з гантэлямі
- Практыкаванні для цягліц сцягна з гантэлямі.