Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг
Perfil del Ejercicio
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг
Удар пярэдняй пахвінай у кікбоксінгу - гэта магутнае практыкаванне для ніжняй часткі цела, якое нацэлена на стрыжань, ногі і ягадзіцы, адначасова паляпшаючы баланс і каардынацыю. Гэты крок ідэальна падыходзіць для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, якія хочуць палепшыць свае навыкі самаабароны або ўнесці разнастайнасць у свае трэніроўкі. Уключыўшы Front Groin Kick у свой фітнес-рэжым, вы можаце павысіць агульную сілу, спрыт і здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, адначасова вывучаючы практычную тэхніку самаабароны.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг
- Хуткім рухам падніміце задняе калена да ўзроўню таліі, паварочваючыся на падушачку другой нагі.
- Выцягніце нагу прама, імкнучыся трапіць у цэль верхняй часткай ступні або галёнкі. Вашай мэтай павінна быць вобласць пахвіны суперніка.
- Пасля кантакту хутка ўцягніце нагу, вярнуўшы калена да ўзроўню пояса.
- Вярніце нагу на зямлю, зноў заняўшы зыходную баявую пазіцыю, гатовы да наступнага руху.
Consejos para Realizar Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг
- Выкарыстоўвайце сцягна: сіла ўдару ў пахвіну зыходзіць не ад адной нагі, а ад сцёгнаў. Выконваючы ўдар нагой, выцягніце сцягна наперад, трымаючы тулава вертыкальна. Гэта надасць вашаму ўдару больш сілы і дасяжнасці.
- Правільна цэліцеся: як вынікае з назвы, мэта пярэдняга ўдару ў пахвіну - пахвіну. Цэльцеся ў гэтую адчувальную вобласць, бо яна можа змяніць гульню ў сітуацыі самаабароны. Аднак падчас трэніровак памятайце пра бяспеку партнёра.
- Выкарыстоўвайце верхнюю частку ступні: пры выкананні ўдару вы павінны наносіць удары верхняй часткай ступні або ніжняй часткай галёнкі, а не пальцамі ног. Гэта распаўсюджаная памылка пачаткоўцаў, якая можа прывесці
Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг?
Так, у кікбоксінгу пачаткоўцы могуць выконваць удар пярэдняй пахвінай. Аднак важна навучыцца правільнай тэхніцы, каб пазбегнуць траўмаў. Рэкамендуецца пачынаць пад кіраўніцтвам падрыхтаванага спецыяліста, які пераканаецца, што вы робіце гэта правільна. Акрамя таго, пачаткоўцы павінны пачынаць павольна і паступова павялічваць інтэнсіўнасць па меры паляпшэння іх сілы і гнуткасці.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг?
- Удар нагой у пахвіну - гэта яшчэ адна разнавіднасць, дзе ўдар нагой выконваецца імкліва, падымаючы калена ўверх да пахвіны, што робіць яго хуткім і нечаканым рухам.
- Jumping Groin Kick больш прасунуты, калі вы саскокваеце з адной нагі, а другой наносіце моцны ўдар нагой у пахвіну суперніка.
- Круцільны ўдар у пахвіну прадугледжвае кручэнне ўсім целам для нарошчвання імпульсу перад нанясеннем моцнага ўдару нагой у пахвіну суперніка.
- Roundhouse Groin Kick ўключае ў сябе размашысты рух, калі ўдар наносім па кругавой траекторыі, нацэльваючы пахвіну суперніка, што часта выкарыстоўваецца з-за большага дыяпазону і сілы.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг?
- Удары каленямі: гэтыя практыкаванні дапаўняюць удары нагамі ў пахвіну, умацоўваючы адны і тыя ж групы цягліц, а менавіта квадрацыклаў і згінальнікі сцягна, а таксама паляпшаючы баланс і каардынацыю, якія з'яўляюцца ключом да паспяховага ўдару.
- Прысяданні: прысяданні дапамагаюць нарасціць сілу ніжняй часткі цела, асабліва ў ягадзіцах, чатырохкутніках і падкаленных сухажыллях, якія вельмі важныя для забеспячэння магутнасці, неабходнай для эфектыўнага выканання ўдару пярэдняй пахвінай.
Palabras clave relacionadas para Удар пярэдняй пахвіны. Кікбоксінг
- Трэніроўка для ўдараў пярэдняй пахвінай
- Практыкаванні па кікбоксінгу з уласнай масай цела
- Плиометрическая трэніроўка
- Кікбоксінг для фітнесу
- Практыкаванне «Удар у пахвіну».
- Плиометрические трэніроўкі з масай цела
- Высокаінтэнсіўны кікбоксінг
- Тэхніка ўдару пярэдняй пахвіны
- Практыкаванні па кікбоксінгу з масай цела
- Плиометрическая трэніроўка па кікбоксінгу