Зняволены скачок Прысяданне
Perfil del Ejercicio
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Зняволены скачок Прысяданне
Зняволены скачок на кукішках - гэта дынамічнае практыкаванне для ўсяго цела, якое нацэлена на ягадзіцы, чатырохгаловыя мышцы, падкаленныя сухажыллі і стрыжань, а таксама паляпшае вашу сардэчна-дыхальную цягавітасць і спрыт. Гэта выдатнае практыкаванне для спартсменаў, аматараў фітнесу або тых, хто хоча павысіць узровень сваёй звычайнай руціны прысяданняў з дадатковай плиометрической задачай. Уключэнне гэтага практыкавання ў ваш рэжым трэніровак можа дапамагчы павялічыць вашу выбуховую сілу, палепшыць агульныя спартыўныя вынікі і паскорыць хуткасць спальвання калорый.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Зняволены скачок Прысяданне
- Апусціце цела ў становішча на кукішках, сагнуўшы ногі ў каленях і адціснуўшы сцягна назад, трымаючы грудзі ўверх і спіну прама.
- Пасля таго, як вы дасягнулі самага нізкага становішча на кукішках, якое вам зручна дасягнуць, прасуньце пяткі, каб скакаць уверх.
- Калі вы прызямліцеся, амартызуйце ўдар, неадкладна апусціўшыся назад у становішча на кукішках.
- Паўтарайце гэтыя крокі з патрэбнай колькасцю паўтораў, сочачы за захаваннем належнай формы на працягу ўсяго часу.
Consejos para Realizar Зняволены скачок Прысяданне
- Выбухны скачок: Калі вы скачаце са становішча на кукішках, пераканайцеся, што гэта выбуховы скачок. Вось дзе сапраўдная трэніроўка. Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца занадта лёгкі скачок або зусім адсутнасць, што зніжае эфектыўнасць практыкаванні. Націсніце праз пяткі і скачыце ўсім целам як мага вышэй.
- Мяккае прызямленне: мякка прызямліцеся на ногі, каб звесці да мінімуму ўздзеянне на калені і шчыкалаткі. Гэта распаўсюджаная памылка, якая можа прывесці да траўмаў. Вашы калені павінны быць злёгку сагнутыя, калі вы прызямляецеся, і
Зняволены скачок Прысяданне Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Зняволены скачок Прысяданне?
Так, пачаткоўцы могуць выканаць практыкаванне «Скачок зняволенага, прысяданне». Гэта больш прасунуты рух, таму важна спачатку пачаць з базавага прысядання, каб забяспечыць належную форму. Пасля таго, як базавы прысяданне асвоены, вы можаце дадаць элемент скачка. Заўсёды памятайце пра размінку перад трэніроўкай і прыслухоўвайцеся да свайго цела, каб пазбегнуць траўмаў.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Зняволены скачок Прысяданне?
- Плиометрический скачок на кукішках: гэтая версія патрабуе, каб вы прысядалі, а затым падскоквалі ўверх, як мага вышэй.
- Скачок на кукішках з медыцынскім мячом: у гэтым варыянце вы трымаеце медыцынскі мяч абедзвюма рукамі на ўзроўні грудзей, выконваючы прысяданне ў скачку.
- Прысяданне на адной назе: гэта больш прасунутая версія, у якой вы выконваеце прысяданне ў скачку на адной назе.
- Прысяданне з прысяданнем на скрынку: гэты варыянт прадугледжвае скачок на скрыню са становішча на кукішках, а затым скачок назад у прысяданне.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Зняволены скачок Прысяданне?
- Берпі: Берпі - гэта практыкаванне для ўсяго цела, якое, як і прысяданні для зняволеных, уключае рух на кукішках і скачок, тым самым павялічваючы агульную сілу, спрыт і цягавітасць, што можа палепшыць выкананне прысяданняў для зняволеных.
- Скачкі з скрынкі: скачкі з скрынкі сканцэнтраваны на выбуховай сіле і плиометрических рухах, гэтак жа, як і прысяданні з вязнямі, і яны могуць дапамагчы павялічыць вышыню і эфектыўнасць скачка ў прысяданнях з вязнямі, развіваючы тыя ж групы цягліц.
Palabras clave relacionadas para Зняволены скачок Прысяданне
- Прысяданне зняволенага з масай цела
- Практыкаванне плиометрический скачок прысяданне
- Трэніроўка па плиометрии з масай цела
- Трэніроўка скачкоў з прысяданняў зняволеных
- Практыкаванне з масай цела для плиометрии
- Скачок Прысяданне з рукамі за галаву
- Прысяданне ў становішчы зняволенага
- Плиометрическая трэніроўка прысяданні з вагой цела
- Практыкаванне для зняволеных у скачках
- Плиометрическая трэніроўка зняволеных з масай цела