Фігурыст
Perfil del Ejercicio
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Фігурыст
Скейтэр - гэта дынамічнае практыкаванне для ўсяго цела, якое ў асноўным накіравана на ніжнюю частку цела, паляпшаючы баланс, спрыт і сардэчна-сасудзістую цягавітасць. Ён падыходзіць для ўсіх, ад пачаткоўцаў да прасунутых фітнес-энтузіястаў, паколькі яго можна мадыфікаваць у адпаведнасці з індывідуальным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі. Гэта практыкаванне прывабнае, таму што яно імітуе рух катання на каньках, што робіць яго цікавым і эфектыўным спосабам павысіць частату сардэчных скарачэнняў, спаліць калорыі і прывесці ў тонус ногі і ягадзіцы.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Фігурыст
- Адштурхніцеся правай нагой і скокніце налева, прызямліўшыся на левую нагу, завядзіце правую нагу за левую нагу і размахвайце правай рукой уздоўж цела.
- Адразу ж адштурхніцеся левай нагой і скокніце направа, прызямліўшыся на правую нагу, перакінуўшы левую нагу за правую нагу і размахнуўшы левай рукой уздоўж цела.
- Працягвайце чаргаваць бакі, кожны раз мякка прызямляючыся са злёгку сагнутымі каленамі.
- Выконвайце гэта практыкаванне ў хуткім тэмпе, імкнучыся рухацца з боку ў бок як мага хутчэй і плыўней, як канькабежец.
Consejos para Realizar Фігурыст
- Задзейнічанне асноўных цягліц: задзейнічайце асноўныя мышцы на працягу ўсяго практыкавання. Гэта дапаможа ўтрымліваць раўнавагу, кантраляваць рухі і прадухіліць траўмы. Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца расслабленне стрыжня, што можа прывесці да траўмаў спіны.
- Рухі рукамі: выкарыстоўвайце рукі для раўнавагі і павелічэння інтэнсіўнасці практыкаванняў. Калі вы скачаце ў бок, размахвайце супрацьлеглай рукой перад целам, а другой ззаду. Гэта таксама задзейнічае верхнюю частку цела, што зробіць практыкаванне больш эфектыўным.
- Кантраляваныя рухі: пазбягайце спешкі праз рухі. Кожны скачок павінен быць кантраляваным і прадуманым. Занадта хуткі скачок можа прывесці да страты раўнавагі
Фігурыст Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Фігурыст?
Так, пачаткоўцы цалкам могуць выконваць практыкаванне Skater. Аднак важна пачынаць павольна і забяспечваць належную форму, каб пазбегнуць траўмаў. Практыкаванне Skater - выдатны спосаб нарасціць сілу ніжняй часткі цела і палепшыць баланс. Спачатку гэта можа быць крыху складана, але з практыкай стане лягчэй. Калі вы сумняваецеся ў тым, як выконваць гэта практыкаванне, звярніцеся па параду да спецыяліста па фітнесу.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Фігурыст?
- Фігурны фігурыст - яшчэ адна разнавіднасць, якая канцэнтруецца на складаных кручэннях, скачках і працы нагамі.
- Speed Skater - гэта варыянт, які робіць упор на хуткасць і цягавітасць, часта ўдзельнічае ў гонках на доўгіх трасах.
- Roller Skater - гэта разнавіднасць, якая прадугледжвае катанне на ролікавых каньках па цвёрдай паверхні, а не па лёдзе.
- Ролікавыя канькі, таксама вядомыя як блейдэры, - гэта разнавіднасць, дзе скейтэры выкарыстоўваюць ролікавыя канькі для выканання трукаў і трукаў, часта на вуліцы ці ў парку.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Фігурыст?
- Бакавыя дошкі: бакавыя дошкі дапаўняюць фігурыстаў, умацоўваючы стрыжань, у прыватнасці, касыя мышцы жывата, якія важныя для падтрымання раўнавагі і стабільнасці падчас бакавых рухаў у практыкаванні.
- Прысяданні з скачкамі: прысяданні з скачкамі паляпшаюць выбуховую сілу і спрыт, якія з'яўляюцца ключавымі для кампанента скачкоў у практыкаванні для фігурыстаў, што павышае агульную прадукцыйнасць.
Palabras clave relacionadas para Фігурыст
- Кардыятрэніроўкі з масай цела
- Практыкаванне фігурыста
- Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні ў хатніх умовах
- Практыкаванне фігурыста з масай цела
- Высокаінтэнсіўная кардыятрэніроўка
- Рух фігурыста з масай цела
- Кардыятрэнажор для фігурыстаў
- Кардыятрэніроўка з практыкаваннем Skater
- Практыкаванне на каньках для кардыё
- Кардыятрэніроўка з вагой цела з практыкаваннем Skater