Фітнес-праграма для пачаткоўцаў

Пачніце весці ўлік трэніровак проста

Толькі пачынаеце хадзіць у залу? Lyfta — бясплатная фітнес-праграма для пачаткоўцаў на iOS і Android, з якой проста пачаць запісваць трэніроўкі. У кожнага практыкавання ёсць HD-відэа, якое паказвае, як менавіта яго выконваць, каб вы вывучылі правільную тэхніку яшчэ да падыходу да вагі. Запісвайце падыходы і вагу, сачыце за прагрэсам і выпрацоўвайце звычку трэніравацца рэгулярна.

Далучайцеся да супольнасці з больш чым 8M+ карыстальнікаў

Find us on:

Як пачаць карыстацца фітнес-трэкерам

Пачаць весці фітнес-трэкер прасцей, чым здаецца большасці. Абярыце простую схему — хоць бы з некалькіх практыкаванняў — і запісвайце на кожнай трэніроўцы практыкаванне, вагу і колькі паўтораў вы зрабілі. Lyfta захоўвае ўсё аўтаматычна. Праз некалькі тыдняў можна азірнуцца на гісторыю і ўбачыць, што вы сталі мацнейшымі. Менавіта гэта вяртае пачаткоўцаў у залу.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Адсочвайце і запісвайце свае ліфты хутка і проста без ручкі і паперы
✓ Убудаваны таймер аўтаматычнага адпачынку
✓ Наборы тэгаў: размінка, няўдача, падзенне, адмоўныя паўторы, левы і правы
✓ Стварыце супернаборы, гіганцкія наборы або згрупаваныя практыкаванні
✓ Дадавайце нататкі да вашых трэніровак і практыкаванняў
✓ Дзяліцца працэдурамі трэніровак з сябрамі або кліентамі цяпер прасцей, чым калі-небудзь з Lyfta!

Спампаваць

Простыя планы, якія сапраўды працуюць

Пачаткоўцу не патрэбна складаная праграма, каб бачыць прагрэс. У Lyfta можна скласці простыя схемы або скарыстацца бясплатным генератарам трэніровак са штучным інтэлектам: ён збярэ план пад вашы мэты і наяўнае абсталяванне. Пачніце з невялікага набору практыкаванняў, якія добра атрымліваюцца, запісвайце лічбы і паступова дадавайце вагу. Праграма захоўвае гісторыю трэніровак, таму вы заўсёды ведаеце, што рабіць далей.

Get App

Вывучайце кожнае практыкаванне з відэагідамі

Не ўпэўненыя, як рабіць прысяданне, станавую цягу ці цягу ў нахіле? У Lyfta 5,000+ практыкаванняў з HD-відэа і пакрокавымі інструкцыямі. Паглядзіце тэхніку, прачытайце падказкі і паспрабуйце самі. Бібліятэка ахоплівае ўсё — ад базавых рухаў са штангай да трэнажораў і практыкаванняў з уласнай вагой. Якое б абсталяванне ні было ў вашай зале, вы знойдзеце прыдатныя практыкаванні.