Праграма для пауэрліфтынгу

Сачыце за прысяданнем, жымам і станавай цягай

Lyfta — бясплатная праграма для пауэрліфтынгу на iOS і Android, сабраная вакол таго, што ў спорце сапраўды важна: улік прысядання, жыму лежачы і станавай цягі, ацэнка аднапаўторнага максімуму, кантроль RPE і рост сілы з часам. Запісвайце кожны працоўны падыход, глядзіце, як асабістыя рэкорды абнаўляюцца самі, і карыстайцеся ўбудаваным калькулятарам 1RM, каб спланаваць наступны цыкл.

Далучайцеся да супольнасці з больш чым 8M+ карыстальнікаў

Find us on:

Запішыце кожны падыход, убачце кожны рэкорд

Прагрэс у пауэрліфтынгу жыве ў дэталях: вага, паўторы, падыходы і тое, наколькі цяжка было. У Lyfta можна запісаць усё гэта — у тым ліку RPE, калі хочаце, — і праграма вядзе асабістыя рэкорды па кожным руху. Калі вы бярэце новы рэкорд у прысяданні або нарэшце закрываеце тую вагу ў жыме, за якой гналіся, праграма гэта фіксуе. Графікі паказваюць траекторыю сілы за тыдні і месяцы, таму відаць, ці працуе праграма або яе пара падкарэкціраваць.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Адсочвайце і запісвайце свае ліфты хутка і проста без ручкі і паперы
✓ Убудаваны таймер аўтаматычнага адпачынку
✓ Наборы тэгаў: размінка, няўдача, падзенне, адмоўныя паўторы, левы і правы
✓ Стварыце супернаборы, гіганцкія наборы або згрупаваныя практыкаванні
✓ Дадавайце нататкі да вашых трэніровак і практыкаванняў
✓ Дзяліцца працэдурамі трэніровак з сябрамі або кліентамі цяпер прасцей, чым калі-небудзь з Lyfta!

Спампаваць

Плануйце цыклы па-свойму

Складвайце ўласныя схемы пауэрліфтынгу або глядзіце праграмы супольнасці. Задайце мэтавыя падыходы, паўторы і вагу на кожны занятак. Lyfta працуе і з праграмамі па працэнтах, і з падыходам праз RPE — як патрабуе трэнер або план. Праграма захоўвае гісторыю, таму вы заўсёды ведаеце, што падымалі на мінулым тыдні, калі пара дадаваць вагу.

Get App

5,000+ практыкаванняў з відэагідамі

Апроч трох асноўных рухаў бібліятэка закрывае дапаможныя, якія могуць спатрэбіцца: прысяданні з паўзай, жым лежачы вузкім хватам, станавая цяга з дэфіцыту, румынская цяга і тысячы іншых. У кожнага практыкавання ёсць HD-відэа і ясныя інструкцыі, каб вы дакладна разумелі, што робіце, — ці гэта варыянт спаборніцкага руху, ці дапаможнае на слабое месца.