Казашки клекове с дъмбели

Свързани упражнения:

Фермери се разхождат

Бокален клек

Сгъване на дъмбели в легнало положение

Клек с дъмбели, повдигане на прасеца

Клек на стена с дъмбели

Дъмбели Farmers Carry

Тласкащо устройство с дъмбели

Носене на куфар с дъмбели

Тласкащо устройство с дъмбели

Български сплит клек с помощта на дъмбели

Въведение в Казашки клекове с дъмбели

Казашки клекове с дъмбели са динамично упражнение, което е насочено към долната част на тялото, по-специално към седалищните мускули, квадрицепсите и подколенните сухожилия, като същевременно подобрява гъвкавостта и баланса. Тази универсална тренировка е подходяща за всеки, от начинаещи до напреднали фитнес ентусиасти, тъй като може да се регулира според нивото на фитнес чрез промяна на теглото на дъмбела. Индивидите могат да изберат да включат казашки клекове с дъмбели в своята рутина, за да подобрят силата на краката, да насърчат мобилността на бедрата и да добавят разнообразие към своя репертоар от тренировки за долната част на тялото.

Изпълнение на: По стъпки урок Казашки клекове с дъмбели

• Преместете тежестта си върху десния крак, като огънете коляното и избутайте бедрата си назад, като същевременно държите левия си крак изправен и пръстите на краката ви сочат нагоре.
• Клекнете възможно най-ниско, като държите гърдите си повдигнати и дясното коляно в една линия с крака.
• Натиснете дясната си пета, за да се изправите обратно в изходна позиция.
• Повторете движението от лявата страна, за да завършите едно повторение, и продължете да редувате страните за желания брой повторения.

Съвети за Изпълнение Казашки клекове с дъмбели

Свързани ключови думи за Казашки клекове с дъмбели

• Урок за казашки клекове с дъмбели
• Упражнения за укрепване на бедрата с дъмбели
• Тренировки с дъмбели за бедра
• Казашки клекове с гири
• Как да правите казашки клекове с дъмбели
• Упражнения с дъмбели за мускулите на краката
• Казашки клекове за тонизиране на бедрата
• Техника на казашки клекове с дъмбели
• Тренировки за долна част на тялото с дъмбели
• Подробно ръководство за казашки клекове с дъмбели.