StrongMan Farmers Walk с щанга
Профил на Упражнението
Свързани упражнения:
Вземете библиотеката с упражнения в джоба си!
Въведение в StrongMan Farmers Walk с щанга
StrongMan Barbell Farmers Walk е изключително ефективно упражнение за цялото тяло, което насочва и укрепва сърцевината, гърба, краката и хватката. Това е отлична тренировка за всеки, който иска да подобри цялостната си сила, издръжливост и стабилност на тялото, което я прави идеална както за любители на общата физическа форма, така и за професионални спортисти. Индивидите могат да изберат да включат това упражнение в своята рутина, за да подобрят функционалната си годност, да насърчат загубата на мазнини и да подобрят представянето си в други спортни дейности.
Изпълнение на: По стъпки урок StrongMan Farmers Walk с щанга
- Свийте коленете и бедрата, за да клекнете и хванете здраво щангите, като се уверите, че хватът ви е силен и гърбът ви е изправен.
- Натиснете през петите си, за да се изправите, повдигайки щангите от земята и държите ръцете си напълно изпънати отстрани.
- Започнете да вървите напред, като поддържате изправен гръб и държите щангите повдигнати, като правите стабилни, контролирани стъпки.
- След като достигнете желаното разстояние, внимателно спуснете щангите обратно към земята, като се огънете в бедрата и коленете, като поддържате изправен гръб през цялото време.
Съвети за Изпълнение StrongMan Farmers Walk с щанга
- Сила на захвата: Една често срещана грешка, която хората правят е, че не се фокусират върху силата на захвата. Farmers Walk е отлично упражнение за изграждане на сила на захвата, но ако захватът ви е слаб, може да изпуснете тежестите или да натоварите ръцете си. Уверете се, че сте хванали здраво щангите, преди да започнете да ходите. Използването на тебешир или ръкавици за подобряване на сцеплението може да ви помогне да предотвратите изплъзването на щангите от ръцете ви.
- Темпо: Не бързайте с упражнението. Farmers Walk не е за скорост, а по-скоро за контрол и издръжливост. Предприеме
StrongMan Farmers Walk с щанга Често задавани въпроси
Могат ли начинаещите да направят StrongMan Farmers Walk с щанга?
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението StrongMan Barbell Farmers Walk, но е важно да започнете с поносимо тегло и постепенно да го увеличавате с подобряването на силата и издръжливостта. Това упражнение е чудесно за подобряване на силата на захвата, стабилността на сърцевината и цялостната функционална годност. Правилната форма и техника обаче са от решаващо значение за избягване на нараняване. Може да е от полза за начинаещите да получат насоки от фитнес професионалист, когато за първи път започнат това упражнение.
Какви са общите вариации на StrongMan Farmers Walk с щанга?
- Strongman Barbell Farmers Walk със свиване на рамене: В този вариант добавяте свиване на рамене в края на всяка стъпка, за да ангажирате вашите капани и горната част на гърба по-интензивно.
- Farmers Walk Strongman Barbell над главата: Този вариант включва задържане на щангата над главата, което подобрява стабилността и силата на раменете, като същевременно предизвиква баланса ви.
- Фермерска разходка с куфар Strongman Barbell Suitcase: Това включва носене на щангата от едната страна като куфар, което насочва вашите коси мускули и подобрява стабилността на сърцевината ви.
- Strongman Barbell Farmers Walk с клек: В този вариант изпълнявате клек в края на всяко ходене, като интегрирате силата на долната част на тялото в упражнението.
Какви са добрите допълнителни упражнения за StrongMan Farmers Walk с щанга?
- Люлките с гири са друго отлично упражнение, което допълва Farmers Walk, тъй като те не само подобряват силата на захващане, но също така повишават стабилността на сърцевината и експлозивността, атрибути, които са от решаващо значение за поддържане на баланс и сила по време на Farmers Walk.
- Нападите с дъмбели също могат да допълнят StrongMan Barbell Farmers Walk, тъй като те се фокусират върху силата и стабилността на долната част на тялото, които са от съществено значение за компонента за ходене на упражнението и спомагат за подобряване на цялостната функционална годност.
Свързани ключови думи за StrongMan Farmers Walk с щанга
- StrongMan Barbell Farmers Walk тренировка
- Упражнения за укрепване на бедрата
- Тренировки с щанга за крака
- Упражнение Farmers Walk Thip
- StrongMan упражнения за бедра
- Упражнения с щанга за силни бедра
- Укрепване на бедрата с щанга
- Фермерска разходка с щанга
- Тренировка за бедра със StrongMan Barbell
- Силова тренировка за бедра с щанга.