सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: लड़ने वाली रस्सी

में परिचय सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा

बैटलिंग रोप्स आउटसाइड सर्कल एक्सरसाइज एगो डायनामिक, हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट ह जवन कई गो मांसपेशी समूह के निशाना बनावेला, हृदय संबंधी सहनशक्ति बढ़ावेला अवुरी वसा जरे के बढ़ावा देवेला। एकरा के शुरुआती से लेके एडवांस एथलीट तक के हर स्तर के फिटनेस के शौकीन लोग खातिर बनावल गईल बा, जवन कि अपना नियमित दिनचर्या में विविधता अवुरी चुनौती देवे के कोशिश करतारे। व्यक्ति अपना कुल शरीर के ताकत बढ़ावे, अपना सहनशक्ति में सुधार अवुरी अवुरी परिभाषित शरीर हासिल करे खाती ए व्यायाम के विकल्प चुन सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा

• अपना बांह के बाहरी गोल में हिलावे शुरू करीं, चाल के कलाई में ना, अपना बांह अवुरी कंधा में राखी।
• पूरा व्यायाम में आपन कोर के व्यस्त अवुरी पीठ सीधा राखल सुनिश्चित करीं।
• रस्सी सभ के हिलत रखीं आ गोलाकार गति के एगो निर्धारित समय ले बना के रखीं, आमतौर पर 30 सेकंड से एक मिनट ले।
• सेट पूरा कईला के बाद व्यायाम दोहरावे से पहिले अयीसने समय तक आराम करीं।

करने के लिए टिप्स सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा

• पकड़ : रस्सी के मजबूती से पकड़ीं लेकिन बहुत कस के ना। जादा पकड़ला से हाथ अवुरी अगिला बांह में बेवजह थकान अवुरी तनाव हो सकता। रस्सी के कंधा के चौड़ाई के दूरी पर अलग-अलग रखे के चाहीं ताकि पूरा गति के रेंज हो सके।
• लगातार तरंग पैटर्न: लगातार तरंग पैटर्न बनावे के मकसद बा। लक्ष्य बा कि लहर रस्सी के लंगर बिंदु तक पहुंचे। असंगत भा कमजोर लहर इ बतावेला कि आप अपना शरीर के प्रभावी तरीका से इस्तेमाल नईखी करत।
• साँस लेबे के : साँस लेबे के याद राखीं. एह तीव्र व्यायाम के दौरान सांस रोकल आसान बा, लेकिन सही सांस लेवे से सहनशक्ति बनल रहे अवुरी चक्कर आवे से बचाव होखेला।

सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा?

हँ, शुरुआती लोग बैटलिंग रोप्स आउटसाइड सर्कल के अभ्यास कर सकेला. हालांकि, सही फॉर्म सुनिश्चित करे अवुरी चोट से बचाव खाती हल्का रस्सी अवुरी कम समय के अंतराल से शुरुआत कईल जरूरी बा। शुरू में कवनो प्रशिक्षक भा अनुभवी व्यक्ति के व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन कईल भी मददगार होखेला। जईसे कि कवनो नाया व्यायाम के संगे होखेला, इ बहुत जरूरी बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना वर्तमान फिटनेस स्तर से आगे ना बढ़ी।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा?

• रस्सी से लड़ल डबल आर्म स्लैम: एह भिन्नता में एक साथ दुनों रस्सी के नीचे झटका दिहल जाला, जवना से आपके कोर अवुरी ऊपरी शरीर के अवुरी तीव्रता से जुड़ जाला।
• रस्सी से लड़ल बारी-बारी से लहर: एह भिन्नता में, आप हर बांह के ऊपर-नीचे ले जाए के बारी-बारी से रस्सी में लहर के एगो श्रृंखला बनावेनी।
• रस्सी से लड़ल स्लैम कूद : बाहरी सर्कल मूवमेंट में जंप जोड़ला से एरोबिक चैलेंज बढ़ जाला आ शरीर के निचला हिस्सा के जुड़ जाला।
• रस्सी से लड़ाई साइड-टू-साइड लहर: बाहरी घेरा में लहर बनावे के बजाय, आप रस्सी के एक ओर से दूसरा ओर ले जानी, अपना तिरछा अवुरी कंधा के अलग तरीका से संलग्न करेनी।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास सर्कल के बाहर रस्सी से लड़ रहल बा?

• स्लैम बॉल एक्सरसाइज: स्लैम बॉल एक्सरसाइज बैटलिंग रोप्स आउटसाइड सर्कल के पूरक होला काहें से कि एह दुनों में शक्तिशाली, विस्फोटक मूवमेंट होला जे शरीर के ऊपरी हिस्सा, कोर आ निचला शरीर के काम करे ला, साथ ही साथ हृदय संबंधी फिटनेस में भी सुधार होला।
• बर्पीज : बर्पीज पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन कि बैटलिंग रोप्स आउटसाइड सर्कल निहन मांसपेशी समूह के मजबूत करेला, जईसे कि हाथ, छाती, क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स अवुरी एब्स अवुरी इ हृदय संबंधी सहनशक्ति के भी बढ़ावेला।