स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• शरीर का हिस्सा: हिप्स
• सामान: केबल
• प्राथमिक पेशियाँ: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• सेकेंडरी पेशियाँ: Hamstrings

में परिचय स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स के केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट एगो डायनामिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज ह जवन मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के निशाना बनावेला, जवना से मांसपेशियन के परिभाषा अवुरी समग्र रूप से शरीर के निचला हिस्सा के ताकत बढ़ेला। इ व्यायाम शुरुआती अवुरी उन्नत फिटनेस के शौकीन दुनो खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के अलग-अलग फिटनेस के स्तर के मुताबिक समायोजित कईल जा सकता। लोग इ व्यायाम अपना संतुलन में सुधार, मुद्रा बढ़ावे अवुरी रोजमर्रा के कामकाज में बेहतर कामकाजी आंदोलन के बढ़ावा देवे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• अपना कूल्हि अवुरी घुटना प झुक के नीचे पहुंचीं अवुरी ओवरहैंड ग्रिप से केबल बार के पकड़ लीं, जवना से पीठ सीधा अवुरी कंधा के पीछे राखी।
• गोड़ सीधा करीं आ लंबा खड़ा हो जाईं, केबल बार के अपना साथे ऊपर खींचीं जबले कि राउर शरीर सीधा रेखा में ना हो जाव, माथा से लेके एड़ी तक.
• एक पल खातिर रुकीं, फिर धीरे-धीरे बार के वापस नीचे शुरू के स्थिति में अपना कूल्हि आ घुटना पर झुक के नीचे करीं, पूरा चाल में सीधा पीठ बना के रखीं।
• वांछित संख्या में रिप्स खातिर व्यायाम दोहराईं, पूरा आंदोलन में सही फॉर्म बनल रहे के सुनिश्चित करीं।

करने के लिए टिप्स स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट Frequently Asked Questions (FAQs)

अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट?