सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा

• शरीर का हिस्सा: प्लायोमेट्रिक्स
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा

किकबॉक्सिंग में फ्रंट नी किक एगो शक्तिशाली व्यायाम ह जवन कोर के ताकत बढ़ावेला, संतुलन में सुधार करेला अवुरी समग्र रूप से शरीर के समन्वय के बढ़ावेला। ई हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा जे गतिशील, पूरा शरीर के कसरत में रुचि राखेलें, भा आत्मरक्षा तकनीक के अभ्यास करे वाला लोग खातिर। एह व्यायाम में शामिल भइला से ना खाली शारीरिक फायदा होखी बलुक मानसिक चपलता, फोकस, आ अनुशासन में सुधार होखी जवन किक बॉक्सिंग के खेल में प्रमुख घटक ह.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा

• आगे के घुटना के ऊपर छाती के ओर उठाईं, पैर के मोड़ के राखीं अवुरी हाथ के गार्ड के स्थिति में राखी।
• अपना काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के मिडसेक्शन के निशाना बनावत, तेज, स्नैपिंग मोशन में आपन गोड़ सीधा बाहर बढ़ाईं।
• घुटना के वापस छाती के ओर ले आके जल्दी से आपन गोड़ पीछे ले लीं।
• अपना गोड़ के वापस शुरुआती स्थिति में नीचे करीं, हाथ से आपन गार्ड बना के राखीं आ लात के दोहरावे भा दोसरा चाल में संक्रमण करे खातिर तइयार रहीं.

करने के लिए टिप्स सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा

• शरीर के गति : लात मारत घरी अपना घुटना के ऊपर के ओर अपना निशाना के ओर चलाईं। पीछे झुकला से बची काहे कि एहसे राउर संतुलन फेंकल जा सकेला. एकरा बजाय अधिका शक्ति आ स्थिरता खातिर किक में तनी झुक जाईं.
• हिप थ्रस्ट : एगो आम गलती इ होखेला कि किक के प्रदर्शन खाती सिर्फ अपना गोड़ के ताकत के इस्तेमाल कईल जाए। एकरा बजाय अपना कूल्हि के संलग्न करीं आ घुटना उठावत घरी ओकरा के आगे धकेल दीं. एहसे आपके किक में पावर बढ़ी अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के तनाव से बचावे में मदद मिली।
• निशाना बनावल : अपना निशाना के अपना घुटना के कड़ा हिस्सा से मारे के लक्ष्य राखीं, ना कि जांघ के नरम, निचला हिस्सा से। एहसे आपके किक के प्रभावशीलता अधिकतम होई अवुरी चोट के खतरा कम से कम होई।
• क के साथे अभ्यास करीं

सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा?

हँ, किक बॉक्सिंग में शुरुआती लोग फ्रंट नी किक जरूर कर सकेला. असल में ई अधिकतर किक बॉक्सिंग क्लास में पढ़ावल जाए वाला बेसिक मूव में से एगो ह। हालांकि कवनो शारीरिक गतिविधि निहन चोट से बचे खाती सही तकनीक सीखल जरूरी बा। पेशेवर ट्रेनर से शुरुआत करे के सलाह दिहल जाला भा शुरुआती क्लास लेबे के सलाह दिहल जाला जेहसे कि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा ई काम सही तरीका से कर रहल बानी. हमेशा निहन कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले गरम हो जाईं अवुरी अपना शरीर के बात सुनी ताकि जादा मेहनत से बचे के मौका मिल सके।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा?

• द जंपिंग फ्रंट नी किक: एह भिन्नता खातिर, आप मिक्स में एगो जंप जोड़ देनी, गति के इस्तेमाल क के अपना प्रतिद्वंद्वी के एगो शक्तिशाली घुटना किक देवे के काम करी।
• साइड फ्रंट नी किक : सीधा आगे लात मारे के बजाय ए भिन्नता में आपके शरीर के साइड में घुमावल अवुरी ओ कोण से घुटना के किक देवे के काम शामिल बा।
• स्विच फ्रंट नी किक: एह भिन्नता में, आप घुटना के किक देवे से पहिले जल्दी से आपन रुख बदल देनी, जवन कि आपके प्रतिद्वंद्वी के ऑफ गार्ड पकड़ सकता।
• स्पिनिंग फ्रंट नी किक: एह एडवांस भिन्नता में घुटना के किक देवे से पहिले पूरा शरीर के स्पिन कईल जाला, जवना से चाल में अतिरिक्त शक्ति अवुरी अप्रत्याशितता बढ़ेला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास सामने के घुटना किक किक बॉक्सिंग के बा?

• तख्ता जईसन कोर एक्सरसाइज: तख्त आपके कोर मांसपेशी के मजबूत क के किक बॉक्सिंग में आपके फ्रंट नी किक के प्रभावशीलता के बढ़ा सकता, जवन कि किक के निष्पादन के दौरान संतुलन अवुरी स्थिरता के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।
• हाई नीज : हाई नीज के व्यायाम से ना सिर्फ आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार होखेला बालुक किक बॉक्सिंग में आपके हिप फ्लेक्सर के ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ा के आपके फ्रंट नी किक के ऊंचाई अवुरी गति बढ़ावे में मदद मिलेला।