केटलबेल लंग पास थ्रू के बा

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: केटिलबैल

में परिचय केटलबेल लंग पास थ्रू के बा

केटलबेल लंग पास थ्रू एगो गतिशील, पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन ताकत, संतुलन अवुरी समन्वय के बढ़ावेला। इ हर स्तर के एथलीट अवुरी फिटनेस के शौकीन लोग खाती आदर्श बा, जवन कि निचला शरीर के ताकत अवुरी कोर स्थिरता बढ़ावे के कोशिश करतारे। एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल क के ब्यक्ति लोग अपना कामकाजी फिटनेस में सुधार क सके ला, मांसपेशियन के समरूपता के बढ़ावा दे सके ला आ अपना समग्र एथलेटिक प्रदर्शन के ऊपर उठा सके ला।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल केटलबेल लंग पास थ्रू के बा

• दाहिना गोड़ के संगे आगे बढ़ के फेफड़ा के स्थिति में आगे बढ़ीं, इ सुनिश्चित करीं कि आपके घुटना सीधा आपके टखने के ऊपर होखे अवुरी आपके जांघ जमीन के समानांतर होखे।
• जइसे-जइसे रउआ लंग पोजीशन में होखीं, केटलबेल के अपना दाहिना जांघ के नीचे के दाहिना हाथ से बायां हाथ तक पास करीं।
• खड़ा स्थिति में वापस आवे खातिर आगे के गोड़ के धक्का दे दीं, अब बायां हाथ में केटलबेल लेके।
• बायां गोड़ से आगे बढ़ के फेफड़ा में कदम रख के आ बायां हाथ से दाहिना हाथ में केटलबेल के बायां जांघ के नीचे से गुजरत एह प्रक्रिया के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स केटलबेल लंग पास थ्रू के बा

• सही वजन : एगो अवुरी आम गलती केटलबेल के इस्तेमाल होखेला जवन कि बहुत भारी होखेला। पहिले एह तकनीक में महारत हासिल करे खातिर हल्का वजन से शुरुआत करीं. केटलबेल जवन बहुत भारी होखे ओकरा चलते आपके संतुलन बिगड़ सकता चाहे मांसपेशियन में तनाव हो सकता।
• नियंत्रित गति: केटलबेल लंग पास थ्रू गति के बारे में ना होला, बलुक नियंत्रित, चिकना गति के बारे में होला। पास के जल्दी से गुजरे से बची। एकरा बजाय, फेफड़ा के नीचे केटलबेल के एक हाथ से दूसरा हाथ में सुचारू रूप से अपना गोड़ के नीचे पास करे प ध्यान दीं।
• संतुलित फेफड़ा : फेफड़ा के संतुलित राखल सुनिश्चित करीं। आपके आगे के घुटना सीधा टखने के ऊपर होखे के चाही, जादे बाहर ना धकेलल जाए के चाही। राउर दूसरा घुटना लगभग फर्श के छूवे के चाही। एगो आम गलती होला कि...

केटलबेल लंग पास थ्रू के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? केटलबेल लंग पास थ्रू के बा?

हँ, शुरुआती लोग केटलबेल लंग पास थ्रू एक्सरसाइज जरूर कर सकेला. हालांकि, सही फॉर्म सुनिश्चित करे अवुरी चोट से बचाव खाती हल्का वजन से शुरुआत कईल जरूरी बा। इहो फायदेमंद बा कि कवनो प्रशिक्षक भा अनुभवी व्यक्ति के पहिले व्यायाम के प्रदर्शन करावल जाव जेहसे कि सही तकनीक के इस्तेमाल हो रहल बा. जईसे कि कवनो व्यायाम के संगे होखेला, इ बहुत जरूरी बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना सीमा से बाहर ना धकेलल। अगर रउरा कवनो दर्द भा बेचैनी महसूस होखे त बेहतर रही कि रुक ​​के फिटनेस प्रोफेशनल से सलाह लीं.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / केटलबेल लंग पास थ्रू के बा?

• रिवर्स लंग केटलबेल पास: आगे के लंग के बजाय, एह बदलाव में केटलबेल के आपके गोड़ से गुजरत समय रिवर्स लंग में वापस कदम रखल जाला।
• केटलबेल लंग पास विद ट्विस्ट: एह भिन्नता में धड़ के मोड़ शामिल बा जब आप केटलबेल के अपना गोड़ से गुजरत बानी, जवना से कोर एंगेजमेंट बढ़ जाला।
• स्क्वाट के साथ केटलबेल लंग पास: केटलबेल के अपना गोड़ से पास कईला के बाद, शरीर के निचला हिस्सा के एगो अवुरी चुनौती खाती स्क्वाट करीं।
• सिंगल-लेग केटलबेल लंग पास: एह एडवांस भिन्नता में केटलबेल के पास करत घरी एक गोड़ पर संतुलन बनावल जाला, संतुलन आ स्थिरता में सुधार होला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास केटलबेल लंग पास थ्रू के बा?

• केटलबेल स्विंग: केटलबेल स्विंग केटलबेल लंग पास थ्रू के भी पूरक होला काहें से कि दुनों व्यायाम में एकही उपकरण के इस्तेमाल होला आ स्विंग में पश्च श्रृंखला के मांसपेशी (ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, पीठ) पर फोकस होला जे फेफड़ा पास थ्रू के दौरान भी व्यस्त होलें, समग्र शरीर के बढ़ावे ला संतुलन आ समन्वय के बारे में बतावल गइल बा.
• तुर्की गेट-अप: ई जटिल, पूरा शरीर के व्यायाम केटलबेल लंग पास थ्रू के पूरक होला आ गतिशीलता, स्थिरता आ ताकत पर समन्वित तरीका से काम करे ला, ठीक ओइसहीं जइसे कि लंग पास थ्रू होला, आ ई कंधा के स्थिरता आ कोर ताकत में सुधार करे में भी मदद करे ला .