घाटा से केटलबेल प्रतिरोध बैंड फुल स्क्वाट

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साहिप्स

सामानकेटिलबैल, रोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

केटलबेल डम्बल सूमो स्टेपबॉक्स बंद स्क्वाट

केटलबेल्स सूमो डेडलिफ्ट के बा

केटलबेल सूमो स्क्वाट के बा

केटलबेल बैंडेड स्विंग के बा

केटलबेल एकल हाथ के झूला

केटलबेल सूमो डेडलिफ्ट के बा

केटलबेल सिंगल लेग डेडलिफ्ट के बा

केटलबेल स्प्लिट स्नैच के बा

मेडिसिन बॉल सिंगल लेग डेडलिफ्ट के बा

रस्सी से लड़त पावर स्लैम

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय घाटा से केटलबेल प्रतिरोध बैंड फुल स्क्वाट

घाटा से केटलबेल रेजिस्टेंस बैंड फुल स्क्वाट एगो गतिशील व्यायाम ह जवना में ताकत के प्रशिक्षण अवुरी लचीलापन के संयोजन बा, जवना से व्यापक कसरत कईल जा सकता। इ हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा, खास तौर प उ लोग खाती जवन कि अपना निचला शरीर के ताकत, कोर स्थिरता अवुरी समग्र संतुलन बढ़ावे के चाहत बाड़े। ई व्यायाम ओह लोग खातिर एगो बढ़िया विकल्प बा जे अपना कामकाजी फिटनेस में सुधार करे, कई गो मांसपेशी समूहन के संलग्न करे, आ अपना नियमित स्क्वाट दिनचर्या के तीव्रता बढ़ावे के चाहत बा.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल घाटा से केटलबेल प्रतिरोध बैंड फुल स्क्वाट

एकरा बाद गोड़ के बीच में केटलबेल लगा के नीचे कूद के हैंडल पकड़ के पीठ सीधा अवुरी छाती के ऊपर राखी।
एक बेर केटलबेल के हैंडल प मजबूत पकड़ बन गईला के बाद एड़ी के बीच से धक्का देके अवुरी गोड़ के सीधा क के खड़ा हो जाईं, केटलबेल के प्रतिरोध बैंड के संगे ऊपर के ओर खींच के।
मूवमेंट के सबसे ऊपर आपके शरीर के पूरा तरीका से फैलल होखे के चाही अवुरी केटलबेल कूल्ह के स्तर प होखे के चाही।
अपना के वापस स्क्वाट पोजीशन में नीचे करीं, केटलबेल के वापस फर्श पर छोड़ दीं, आ अपना मनचाहा मात्रा में दोहराव खातिर व्यायाम दोहराईं।

करने के लिए टिप्स घाटा से केटलबेल प्रतिरोध बैंड फुल स्क्वाट

उचित उपकरण सेटअप: प्रतिरोध बैंड के केटलबेल से सुरक्षित रूप से संलग्न करीं। जब रउरा खड़ा होखे के स्थिति में होखीं त बैंड के तनाव सुनिश्चित करीं बाकिर बेसी खिंचाव ना होखे. एहसे व्यायाम के दौरान बैंड के स्नैप भा फिसलन से बचावल जाई।
सही रूप : कूल्हि के पीछे धकेल के आ घुटना के मोड़ के नीचे कूद लीं। छाती ऊपर राखीं, पीठ सीधा करीं आ सीधा आगे देखीं. पीठ गोल करे भा आगे झुके से बची काहे कि एहसे चोट लाग सकेला. केटलबेल आपके गोड़ के बीच में लटकल होखे के चाही, अवुरी स्क्वाट में उतरत-उतरत प्रतिरोध बैंड के अतिरिक्त तनाव देवे के चाही।
नियंत्रित गति : व्यायाम के नियंत्रित तरीका से करीं, खासकर जब खड़ा होखे के स्थिति में वापसी करीं। केटलबेल के उठावे खातिर उछलला भा गति के इस्तेमाल से बची. एकरा से अनुचित होखे के स्थिति पैदा हो सकता