लंदन ब्रिज के ह

• शरीर का हिस्सा: पीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।
• सामान: रस्सी
• प्राथमिक पेशियाँ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• सेकेंडरी पेशियाँ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

में परिचय लंदन ब्रिज के ह

लंदन ब्रिज के व्यायाम पूरा शरीर के कसरत ह जवन मुख्य रूप से ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स अवुरी कोर के निशाना बनावेला, जवना से ताकत अवुरी स्थिरता के बढ़ावा मिलेला। फिटनेस के शुरुआती लोग से लेके अनुभवी एथलीट तक खातिर इ सभके आदर्श बा, एकर अनुकूलन क्षमता अवुरी एकरा खाती कवनो उपकरण के जरूरत नईखे। एह व्यायाम में शामिल होखला से मुद्रा में सुधार, एथलेटिक प्रदर्शन में बढ़ोतरी अवुरी चोट के खतरा कम हो सकता, जवना के चलते इ कवनो फिटनेस दिनचर्या में एगो वांछनीय जोड़ हो सकता।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल लंदन ब्रिज के ह

• दाहिना हाथ के आगे अवुरी बायां गोड़ के पीछे बढ़ाईं, एकरा के अपना शरीर के संगे लाइन में अवुरी फर्श के समानांतर राखी।
• एकरा बाद धीरे-धीरे अपना दाहिना कोहनी अवुरी बायां घुटना के अपना शरीर के नीचे एक संगे ले आईं, जवना से पीठ के गोल करीं अवुरी पेट के सिकुड़ लीं।
• आपन हाथ आ गोड़ वापस बाहर बढ़ाईं, मूल स्थिति में वापस आ जाईं।
• वांछित संख्या में दोहराव खातिर व्यायाम दोहराईं, ओकरा बाद साइड बदल के अपना बायां हाथ अवुरी दाहिना गोड़ से इहे कदम करीं।

करने के लिए टिप्स लंदन ब्रिज के ह

• आपन कोर के संलग्न करीं: अपना कूल्ह के फर्श से उठावे से पहिले अपना पेट के मांसपेशी के संलग्न करीं। एहसे आपके पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा होई अवुरी व्यायाम अवुरी प्रभावी होई। एगो आम गलती होला कि कोर के एंगेज ना कइल जाला, जवना से कमर दर्द भा चोट लाग सकेला.
• धीरे-धीरे उठाईं अवुरी नीचे करीं: अपना कूल्ह के उठावत घरी धीरे-धीरे अवुरी नियंत्रित तरीका से करीं। इहे हाल जब अपना शरीर के वापस जमीन प उतारल जाला। व्यायाम के माध्यम से जल्दीबाजी करे के आम गलती से बची, काहेंकी एकरा से अनुचित रूप अवुरी संभावित चोट हो सकता।
• अपना शरीर के संरेखित राखीं: जइसे-जइसे रउआ आपन कूल्हि उठावत बानी, सुनिश्चित करीं कि रउआ शरीर के कंधा से लेके घुटना तक सीधा रेखा बनावे।

लंदन ब्रिज के ह Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? लंदन ब्रिज के ह?

हँ, शुरुआती लोग लंदन ब्रिज के व्यायाम जरूर कर सकेला. इ एगो कम प्रभाव वाला व्यायाम ह जवन ग्लूट्स, कूल्ह अवुरी कोर मांसपेशी के निशाना बनावेला। हालांकि कवनो नाया व्यायाम निहन धीरे-धीरे शुरू कईल जरूरी बा अवुरी चोट से बचाव खाती सही फॉर्म के कायम राखे प ध्यान दिहल जरूरी बा। अगर आपके स्वास्थ्य के कवनो चिंता बा त हमेशा एगो नाया व्यायाम दिनचर्या शुरू करे से पहिले डॉक्टर चाहे फिटनेस प्रोफेशनल से पूछल निमन विचार होई।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / लंदन ब्रिज के ह?

• पैदल चले वाला लोग खातिर स्टील के झूला पुल मिलेनियम ब्रिज से लंदन के अनोखा नजारा देखे के मिले ला जे साउथवर्क ब्रिज आ ब्लैकफ्रियर्स रेलवे ब्रिज के बीच में बा।
• लंदन के पुल के एगो अउरी रूप वाटरलू ब्रिज से शहर के मनोरम नजारा देखे के मिले ला आ दुसरा बिस्व जुद्ध के दौरान मेहरारू लोग द्वारा बनावल गइल एकरे कारण अक्सर एकरा के "लेडीज ब्रिज" कहल जाला।
• हाउस ऑफ कॉमन्स के सीट सभ से मेल खाए खातिर हरियर रंग से रंगल वेस्टमिंस्टर ब्रिज लंदन के एगो अउरी महत्वपूर्ण पुल हवे जे पच्छिम ओर वेस्टमिंस्टर आ पूरबी ओर लैम्बेथ के जोड़े ला।
• टेम्स नदी पर सड़क आ पैदल यातायात के पुल ब्लैकफ्रियर्स ब्रिज लंदन के एगो अउरी किसिम हवे जे लाल खंभा सभ खातिर जानल जाला आ एकर नाँव डोमिनिकन प्राइओरी के नाँव पर रखल गइल जे कबो एकरे लगे खड़ा रहल।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास लंदन ब्रिज के ह?

• ग्लूट ब्रिज : ग्लूट ब्रिज के निशाना ओही मांसपेशी समूह सभ के होला जे लंदन ब्रिज के होला - ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, आ पीठ के निचला हिस्सा। इ कूल्ह के गतिशीलता में सुधार अवुरी शरीर के निचला हिस्सा के मजबूत करे में मदद करेला, जवन कि लंदन ब्रिज के प्रभावी ढंग से प्रदर्शन खाती बहुत जरूरी बा।
• डेड बग : ई अभ्यास कोर ताकत आ स्थिरता पर भी केंद्रित बा, ठीक लंदन ब्रिज नियर। डेड बग अभ्यास में जवन समन्वय के जरूरत होला ऊ लंदन ब्रिज खातिर जरुरी नियंत्रण आ संतुलन में सुधार ले आवे में मदद कर सकेला.