स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: वेटेड

में परिचय स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला

स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स व्यायाम पूरा शरीर के कसरत ह जवन मुख्य रूप से पीठ, कंधा अवुरी हाथ के निशाना बनावेला, जवना से ताकत अवुरी सहनशक्ति के काफी फायदा मिलेला। ई ओह लोग खातिर आदर्श बा जे उच्च तीव्रता वाला ताकत के प्रशिक्षण में शामिल होखे के चाहत बा, खासतौर पर एथलीट आ ब्यक्ति लोग जे स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिता में भाग लेला। लोग ई व्यायाम कइल चाहत होई काहे कि एहसे ना खाली शारीरिक शक्ति आ लचीलापन बढ़ेला बलुक कामकाजी ताकत में सुधार होला जवना के रोजमर्रा के काम में लागू कइल जा सकेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला

• पत्थर के चारों ओर आपन बांह राखीं, ओकरा नीचे अँगुरी के आपस में जोड़ के, गोड़ से ऊपर गाड़ी चलावत घरी पत्थर के अपना गोदी में खींच लीं।
• एक बेर पत्थर गोदी में आ गइला का बाद हाथ के पत्थर के ऊपर से फेर से राखीं, छाती के ओकरा से दबा के राखीं.
• कूल्हि आ गोड़ से ऊपर गाड़ी चलाईं आ एके साथे पत्थर के अपना शरीर के ऊपर खींचीं, एकर मकसद बा कि अगर रउरा कवनो प्रतियोगिता में बानी त ओकरा के अपना कंधा पर भा बार के ऊपर ले आवल जाव.
• सावधानी से पत्थर के वापस जमीन प नीचे क लीं, अपना घुटना अवुरी कूल्ह प झुक के सही रूप बनल रहे अवुरी चोट से बचावल जा सके।

करने के लिए टिप्स स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला

• सही उठावे के तकनीक : एटलस स्टोन्स उठावे के तकनीक भारोत्तोलन के बाकी व्यायाम से अलग होखेला। रउरा नीचे कूद के पत्थर के जतना हो सके अपना बांह से पकड़ के राखे के चाहीं, फेर ओकरा के पीठ ना बलुक गोड़ आ कूल्हि के इस्तेमाल से उठावे के चाहीं. एगो आम गलती पीठ के इस्तेमाल से उठावल होखेला, जवना से बहुत चोट लाग सकता।
• टैकी के इस्तेमाल : टैकी एगो चिपचिपा पदार्थ हवे जेकर इस्तेमाल कई गो स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगी लोग पत्थर के पकड़े में मदद करे खातिर करे ला। हालांकि एकर इस्तेमाल कम से कम आ जरूरत पड़ला पर कइल जरूरी बा. जादा इस्तेमाल से पत्थर बहुत चिपचिपा हो सकता अवुरी एक बेर उठावला के बाद ओकरा के समायोजित कईल मुश्किल हो सकता।
• हल्का पत्थर के साथ अभ्यास करीं: अगर रउआ एटलस पत्थर में नया बानी

स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला?

स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के एक्सरसाइज काफी एडवांस बा अवुरी एकरा खाती उच्च स्तर के ताकत, तकनीक अवुरी अनुभव के जरूरत होखेला। चोट के खतरा के चलते आम तौर प शुरुआती लोग खाती एकर सलाह ना दिहल जाला। शुरुआती लोग के बेसिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज से शुरुआत करे के चाहीं आ धीरे-धीरे अउरी जटिल मूवमेंट में आगे बढ़े के चाहीं। हालाँकि, अगर कौनों शुरुआती लोग के एह किसिम के व्यायाम में रुचि होखे तब ओकरा कौनों प्रोफेशनल ट्रेनर से मार्गदर्शन लेबे के चाहीं जे ई सुनिश्चित क सके कि ऊ लोग सही फॉर्म आ तकनीक के इस्तेमाल करत बा, आ संशोधन भा तइयारी के एक्सरसाइज के सिफारिश क सके ला।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला?

• स्टोन लोड में प्रतियोगी कई गो एटलस स्टोन सभ के अलग-अलग ऊँचाई के प्लेटफार्म सभ पर एगो बिसेस क्रम में उठावे ला।
• स्टोन कैरी एगो अइसन भिन्नता हवे जहाँ प्रतियोगी के एटलस स्टोन के जल्दी से जल्दी एगो निश्चित दूरी पर ले जाए के पड़े ला।
• स्टोन लिफ्ट फॉर हाइट में प्रतियोगी के एटलस स्टोन के उठा के एगो खास ऊँचाई पर सेट बार के ऊपर फेंके के पड़ेला।
• स्टोन रन एगो अइसन भिन्नता हवे जहाँ प्रतियोगी के एटलस स्टोन सभ के एगो सिलसिला के जल्दी से जल्दी प्लेटफार्म सभ पर उठा के रखे के पड़े ला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्ट्रॉन्गमैन एटलस स्टोन्स के नाम से जानल जाला?

• फ्रंट स्क्वाट एटलस स्टोन के पूरक भी हो सके ला काहें से कि ई क्वाड्रिसेप्स आ कोर के निशाना बनावे ला, जवन भारी पत्थर सभ के उठावे आ ले जाए के दौरान स्थिरता आ नियंत्रण के बनावे रखे खातिर बहुत महत्व के होला।
• अंत में, ओवरहेड प्रेस एगो फायदेमंद जोड़ हो सकता, काहेंकी इ कंधा अवुरी बांह के मांसपेशी के मजबूत करेला, जवना से पत्थर के अवुरी ऊँच उठा के प्लेटफार्म प राखे के क्षमता में सुधार होखेला।