Band jɔlen sen janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band jɔlen sen janya
Band Standing Leg Extension ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔni naani barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni bandiw ka jɔrɔnanko caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara u senw fanga kan, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jɔlen sen janya
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila yɔrɔ jan na ka bɔ jiribolo la walasa ka jɔrɔnanko bila bandi la, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw bolow to aw kɔ kan walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to ani ka aw sen kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ ka ɲɛsin bandi ka kɛlɛli ma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka a to a ka se ka a yɛrɛ minɛ ani ka a jɔli kɛ bandi la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ dɔ ma min b’a fɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Band jɔlen sen janya
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw jɔ ka janya tuma bɛɛ ani ka aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ waati. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna aw kɔ duguma fana tanga degun ma. Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ bandi jɔlen sen janya la, o ye ka lamaga kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani ka bandi bali ka segin kɔ joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Overextension**: Ni aw bɛ senw janya kɛ, aw kana aw senw gosi
Band jɔlen sen janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band jɔlen sen janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka bandi jɔlen sen janya degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka a cogo ɲuman mara walasa aw kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band jɔlen sen janya?
- Sen kelen-kelen-sen jɔlen sen janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ balansi kɛ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ janya kɛ ni tɔ kelen ye, o bɛ balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ.
- Band Standing Leg Extension with a Twist: Yan, i bɛ torso twist dɔ fara a kan n’i ye i sen janya, k’i ka abs ni obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) don.
- Band Standing Leg Extension with Lateral Raise (Band Standing Leg Extension with Lateral Raise): O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolokɔni kɔrɔtalen ye kɛrɛfɛ, ka jɛɲɔgɔnya sabati ani ka farikolo sanfɛla sen don a la.
- Band Standing Leg Extension with a Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ panni dɔ fara a kan ni i ye i sen janya, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani dusukun ni jolisiraw nafa kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jɔlen sen janya?
- Band Lateral Walks (Bandi kɛrɛfɛ taama): Nin degeli in bɛ bandi jɔlen sen janya dafa ni kɛnɛma cɛmancɛw ni kɔkiliw baara ye, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo duguma farikolo yɔrɔbaw bɛɛ ma.
- Band Glute Bridge (Bandi Glute Bridge): Nin degeliw bɛ bandi jɔlen sen janya dafa ni a bɛ sinsin senw ni senkɔniw kan, ka sinsin kɛli balansi kɛ senkɔni naani na senw janya la ani ka a to farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛ lamini ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band jɔlen sen janya
- Band sen janya farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni bandiw ye
- Resistance band sen degeliw
- Band jɔlen sen janya fɛɛrɛ
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni bandiw ye
- Resistance band exercises ka ɲɛsin cɛya ma
- Sen jɔlen janya ni bandi
- Band workout ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Fanga degeliw Quadriceps ni band