Barbell Drag Kurulen

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel
• Otot Utama: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis

Pengenalan kepada Barbell Drag Kurulen

Barbell Drag Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka bolokɔniw cɛɲi bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ tension angle kɛrɛnkɛrɛnnen di biceps kan, ka farikolo baara kɛcogo ɲuman sabati ani ka se ka a nɔ teliya ni i ye a suma ni laadala kurukuruw ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Drag Kurulen

• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka aw farikolo to a jɔlen na, o kɔ aw bɛ a daminɛ ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ barajuru gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ to ka barajuru kɔrɔta ni aw bɛ a biri kɔkili la fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani barajuru ka kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
• Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Barbell Drag Kurulen

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo ye, ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw na.
• Drag, Don't Lift: "Drag curl" tɔgɔ bɔra barajuru samali lamagacogo la ka taa san fɛ i farikolo la. Sani aw ka barajuru kɔrɔta ka bɔ aw fari la i n’a fɔ laadala kurukuruni, aw bɛ a gɛrɛ aw fari la, k’a sama ka taa aw farikolo la. O bɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a to a kɔrɔtalen ni a jigincogo la

Barbell Drag Kurulen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Drag Kurulen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Drag Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ ŋana walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Drag Kurulen?

• Incline Drag Curl : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε lamagacogo bεε Yεlεma ani ka biceps yɔrɔw danfaralenw Laɲini.
• Seated Drag Curl: Sani i ka jɔ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ fanga walima jiginni si bali.
• Reverse Grip Drag Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kɔsegin minɛ ye barbell kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini ka fara biceps kan.
• EZ Bar Drag Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni EZ curl bar ye, o bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Drag Kurulen?

• Preacher Curl ye degeliw wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, o ni Barbell Drag Curl bɔlen don, nka a minɛcogo ni a lamagacogo tɛ kelen ye, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka biceps bɛɛ bonya ɲɛ.
• Incline Dumbbell Curl bɛ Barbell Drag Curl dafa ni biceps kunkolo jan baara ye kosɛbɛ, ka stretch di Drag Curl tɛ min kɛ, ani o cogo la ka biceps yiriwali bɛɛ lajɛlen sabati.