Cɛmancɛ Fly

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Pengenalan kepada Cɛmancɛ Fly

Cɛmancɛ-ntumu ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ disi ni kamankun fasaw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔkɔrɔbaw la, minnu b’a ɲini k’u ka disidimi farikolo ɲɛfɔli n’u kamankun sabatili yiriwa. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka Middle Fly kɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati wa a bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cɛmancɛ Fly

• Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na, aw bɛ girinw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ ni aw kɔkili dɔɔni ye aw kɔkili la ani ka aw bolow kɔrɔta dɔɔni ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ ji bɔn galasi kɔnɔ. Aw bɛ to ka wuli fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
• Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ ani ka aw jɔ seginkanni kɔnɔ sanfɛ.
• Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka aw to fiɲɛ samali la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Cɛmancɛ Fly

• Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw wuli ka taa sanfɛ ni duguma. O nɔ na, ​​aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi fo ka se a bɛɛ ma. Aw bɛ girinyaw kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛw la fo u ka bɛn aw kamankunw ma, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ, wa aw tɛna joginni farati lase aw ma.
• Kisɛya sugandili: Kisɛya sugandi min b’a to i bɛ se k’i ka setiw dafa ni cogo ɲuman ye. Mɔgɔ caman bɛ fili ka girinya girinmanw kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ. Ni aw tɛ se ka foroko mara, walima ni aw bɛ degun ye aw kɔ la walima aw kɔ la, a ka c’a la, girinyaw bɛ ten

Cɛmancɛ Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Cɛmancɛ Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Middle Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a daminɛ ani ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Cɛmancɛ-ntumu, n’a bɛ fɔ a ma tuma caman ko Disi-ntumu walima Pec Fly, o bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni biceps fana ye. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw ka bilasirali ɲini degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Cɛmancɛ Fly?

• Tlebi cɛmancɛ-ntumu ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ Ye tlebinyanfan yɔrɔw la cogoya la.
• Saheli cɛmancɛ-ntumu ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ sɔrɔ saheli yɔrɔw la.
• Worodugu cɛmancɛ-ntumu ye 'fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen min bɛ Sɔrɔ worodugu-yanfan maraw la.
• Cɛmancɛ cɛmancɛ-ntumu ye 'fɛn danfaralen ye min bɛ Ye a ka c'a la cɛmancɛ-yɔrɔw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cɛmancɛ Fly?

• Incline Dumbbell Press ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cɛmancɛ-ntumu dafa bari a bɛ sinsin disi fasaw sanfɛyɔrɔ kan, o bɛ disi-la-baarakɛcogo balannen di ni a ni Middle Fly faralen don ɲɔgɔn kan min bɛ cɛmancɛ-disi yɔrɔ laɲini.
• Push-ups fana bɛ Middle Fly dafa bawo u tɛ baara kɛ disi fasaw dɔrɔn na nka u bɛ baara kɛ ni kamankunw ni senkɔniw fana ye, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ Middle Fly farikoloɲɛnajɛ la.