Dumbbell Bolo kelen Low Fly

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Low Fly

Dumbbell One Arm Low Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o farikolo kuluw kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Ni aw ye Dumbbell One Arm Low Fly don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni a simetri ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Low Fly

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Aw bɛ bolokɔni kɔrɔta ka mansin minɛ ka ɲɛ ka jigin ka taa duguma, ka to ka a kɔrɔta dɔɔni aw kɔkili la.
• Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka bɔ kɛrɛ fɛ ni bɔgɔdaga ye fo a ka bɛn aw kamankun ma, aw bɛ aw jija ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Low Fly

• I ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni i bɛ degeliw kɛ, kuntigiya de ye fɛnba ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw baaracogo kan ani ka girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la.
• Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka kan ka girinya fo ka se ka se ka farikolo tanga nka a man kan ka girinya fo a ka i ka cogoya tiɲɛ. Ni aw ye girinw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ juguw kɔrɔta ani ka se ka jogin.
• Full Range of Motion: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o la

Dumbbell Bolo kelen Low Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Low Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan walasa u kana jogin minnu bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min ka ko dɔn ka tɛmɛ, o bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. A nafa ka bon an k’an hakili to a la ko bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ tɛ kelen ye, o la, fɛn min bɛ se ka nɔgɔya mɔgɔ dɔ bolo, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ wɛrɛ bolo. Aw ye aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka taa ɲɛ aw yɛrɛ ka teliya la.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

• Dumbbell One Arm Decline Fly: O bɛ kɛ decline bench kan walasa ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
• Dumbbell One Arm Standing Fly: Nin cogo in na, degeliw bɛ kɛ ka jɔ, ka a kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.
• Dumbbell One Arm Seated Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan fla kan, o bɛ sabatili caman di ani ka girinya girinmanw to.
• Dumbbell One Arm Stability Ball Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ k’a sɔrɔ a dalen bɛ sabatili bolo kan, o min bɛ farikolo kolotugudaw minɛ ani ka balansi ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

• Dumbbell Pullover : Nin dege in bɛ Dumbbell One Arm Low Fly dafa barisa a bɛ disi ni kɔ fasaw fana laɲini, nka a bɛ lats ni triceps fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell One Arm Low Fly ye - disi, kamankunw ani senkɔniw. U ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli caya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Dumbbell One Arm Low Fly kɔnɔ.