Haltère Neutre Grip Banc Presse

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Haltère Neutre Grip Banc Presse

Dumbbell Neutral Grip Bench Press ye fanga degeli ye min bɛ disi, senkɔni saba ani kamankun fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka seko ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga sabati, ka sabatili sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Neutre Grip Banc Presse

• Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin fo aw disi kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ye.
• Aw bɛ girinyaw digi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ aw jija ka minɛcogo min tɛ mɔgɔ si ta ye, o mara lamaga bɛɛ kɔnɔ, ka aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ.

Tips untuk Melakukan Haltère Neutre Grip Banc Presse

• Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka aw jija aw bolokɔniw tilennen don ani u ma kɔrɔta. Ni aw bɛ girinyaw jigin, aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 ye. Aw kana aw kɔkiliw wuli ka taa kɛrɛw la barisa o bɛ se ka dɔ fara aw kamankun joginni kan.
• Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma min bɛ i kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu sanfɛ. O b’a to aw farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo bonya sabati.
• Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon o la

Haltère Neutre Grip Banc Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Haltère Neutre Grip Banc Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Neutral Grip Bench Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ bawo a bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u ka se ka a cogoya ɲuman mara ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka u bilasira a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Haltère Neutre Grip Banc Presse?

• Dumbbell Decline Neutral Grip Bench Press: O bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
• Single-Arm Dumbbell Neutral Grip Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ni farikolo yɔrɔw sabatili ɲɛ.
• Dumbbell Neutral Grip Close Grip Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya dumbbells kan, o min bɛ senkɔniw laɲini kosɛbɛ.
• Dumbbell Neutral Grip Floor Press : O bɛ kɛ ka da duguma banbali nɔ na, ​​ka dan sigi lamagacogo la ani ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kamankunw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Neutre Grip Banc Presse?

• Push-Ups farikoloɲɛnajɛ fana ye Dumbbell Neutral Grip Bench Press dɛmɛba ye bawo a bɛ farikolo girinya kɛ ka farikolo kulu kelenw dege - disi, kamankunw ani senkɔniw - ka muɲuli bɛɛ lajɛlen ni farikolo fanga bonya.
• Tricep Dips degeliw bɛ se ka Dumbbell Neutral Grip Bench Press baarakɛcogo ɲɛ ka da a kan a bɛ triceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo yɔrɔ filanan kuluba dɔ min bɛ kɛ banbali digili la, o la, i bɛ dɔ fara i ka gɛlɛya fanga kan.