Kurun Stretch (Kɔgɔjida).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kurun Stretch (Kɔgɔjida).
Boat Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ abs, hip flexors ani kɔkolo ma, ka dɛmɛ don ka balansi ni jɔcogo ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna sabatili n’u kɔnɔbara fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kolo barikama jɔ, nka a bɛ farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo fana dɛmɛ ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kurun Stretch (Kɔgɔjida).
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka u tilennen to walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ni aw ye daminɛbaga ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye, ka balansi kɛ aw sigiyɔrɔ kolow kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ, min bɛ wele ko Boat Pose, fo sekɔndi 10-15 ka sɔrɔ ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw senw ni aw farikolo sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kurun Stretch (Kɔgɔjida).
- Aw ye aw ka kɔnɔbara kɛ: Kurun sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye fɔlɔ, o la a nafa ka bon aw ka aw kɔnɔbara fasaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara fasaw bila ka lafiya, o bɛ degun kunntan bila i kɔ la. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ miiri ka aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ walasa aw kɔnɔbara ka to a la.
- Balance: Balan kɛli i sigiyɔrɔ kolo kan, o ye fɛnba ye Boat Stretch la. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma, n’o ye ka aw biri kɔfɛ walima ka ɲɛfɛ kojugu. Walasa ka balansi mara, aw bɛ aw girinya tila ɲɔgɔn na ani ka aw farikolo kɛ V cogo la.
- Senw jɔyɔrɔ : Aw senw ka kan ka tilennen ani ka kɛ ɲɔgɔn fɛ, nka ni a ka gɛlɛn kojugu, fɛn min bɛ kɛ ka caya, o ye ka
Kurun Stretch (Kɔgɔjida). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kurun Stretch (Kɔgɔjida).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Boat Stretch degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga koloma ni balansi de wajibiya. A ka fisa ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman sɛmɛntiyalen ye fo fanga ni balansi ka ɲɛ. Misali la, daminɛbagaw bɛ se k’u senw to duguma walima k’u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Kurun Stretch (Kɔgɔjida).?
- Low Boat Pose fana bɛ yen, i b’i farikolo sanfɛla ni duguma-yɔrɔ Jigin ka surunya duguma, k’i Yɛlɛn a san fɛ dɔrɔn, walasa k’i kɔnɔna Dòn kosɛbɛ.
- Kurunba jɔcogo la, i b’i senw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa san fɛ k’a sɔrɔ i sanfɛla bɛ kɔrɔta, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔbara fasaw ma.
- Twisted Boat Pose ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i sanfɛla wuli ka taa fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i senw bɛ kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ ka obliques (kɔrɔlenw) baara.
- A laban na, Boat Pose bɛ yen ni sirilan ye, i bɛ yoga sirilan kɛ ka i senw lamini walasa ka dɛmɛ don i senw kɔrɔtacogo sabatili la, o bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye daminɛbagaw ma walima minnu tɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kurun Stretch (Kɔgɔjida).?
- Senw kɔrɔtali ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Kurun sɔgɔli dafa, bawo u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw fana don, ka muɲuli ni fanga bonya min ka kan ka kɛ walasa ka Kurun sɔgɔli jɔyɔrɔ mara.
- Risi Twists fana bɛ se ka Boat Stretch dafa bawo u bɛ obliques ni kɔ duguma laɲini, ka core workout dafalen di ani ka dɛmɛ don ka farikolo sabati Boat Stretch waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kurun Stretch (Kɔgɔjida).
- Boat Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Boat Stretch ka farikolo toning
- Farikolo girinya Kurun Stretch
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Boat Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw for core
- Kurun Stretch cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Core barika bonya ni Boat Stretch ye