Peta Push Kick. Kickboxing
Profil Vježbe
Povezane Vježbe:
Imajte biblioteku vježbi u džepu!
Uvod u Peta Push Kick. Kickboxing
Heel Push Kick je dinamična vježba kik boksa koja pruža i kardio trening i trening snage, ciljajući na jezgro, gluteuse i mišiće nogu. Odličan je izbor za pojedince svih nivoa kondicije koji žele poboljšati svoju agilnost, ravnotežu i ukupnu snagu tijela. Uključivanje ove vježbe u svoju rutinu može vam pomoći da poboljšate tehniku kikboksa, sagorite kalorije i dodate zabavan, izazovan element vašim vježbama.
Izvođenje: Korak-po-Korak Vodič Peta Push Kick. Kickboxing
- Prebacite svoju težinu na prednje stopalo (lijevo stopalo), podignite desno koleno prema grudima dok lagano okrećete kuk naprijed.
- Ispružite desnu nogu ravno, gurajući se kroz petu prema meti, držeći ruke podignute kako biste zaštitili lice.
- Nakon što potpuno ispružite nogu, brzo povucite nogu u položaj podignutog koljena.
- Konačno, spustite desnu nogu nazad na tlo, vraćajući se u prvobitni borbeni stav, spremni za sljedeći potez.
Savjeti za Izvođenje Peta Push Kick. Kickboxing
- **Koristite kuk:** Uobičajena greška je korištenje samo noge za udarac. Snaga udarca petom dolazi iz vašeg kuka, a ne samo iz noge. Dok udarate, rotirajte kuk naprijed. Ovo će dodati snagu vašem udarcu i pomoći u zaštiti koljena od ozljeda.
- **Udarac petom:** Još jedna uobičajena greška je udaranje loptom stopala ili prstima. Potisak petom, kao što ime kaže, treba izvoditi petom. Ciljajte da pogodite svoju metu petom dok držite stopalo savijenim.
- **Kontrolišite svoje kretanje:** Nemojte samo dozvoliti da vam noga padne nazad nakon udarca. Kontrolišite svoje kretanje donoseći svoje
Peta Push Kick. Kickboxing Često Postavljana Pitanja
Mogu li početnici raditi Peta Push Kick. Kickboxing?
Da, početnici definitivno mogu izvoditi Heel Push Kick u kik boksu. Međutim, važno je početi polako i naučiti pravilnu formu kako biste izbjegli ozljede. Možda bi bilo korisno učiti pod vodstvom obučenog instruktora. Takođe, početnici treba da imaju na umu da ne preteruju i da postepeno povećavaju intenzitet svojih treninga.
Koje su uobičajene varijacije Peta Push Kick. Kickboxing?
- Udarac sa rotirajućim petom: U ovoj verziji, igrač koji udara svoje tijelo okreće oko sebe kako bi dobio zamah prije nego što pokrene udarac petom.
- Push kick u skakanju: Ova varijacija zahtijeva od igrača da skoči u zrak prije nego što izvede udarac petom, dodajući element iznenađenja.
- Udarac prednjom petom: Za ovu varijaciju, igrač gura svoju petu direktno naprijed prema meti, koristeći prednju nogu.
- Roundhouse Heel Push Kick: Ova verzija uključuje udarač koji zamahuje nogom u kružnom pokretu prije nego što izvede udarac petom.
Koje su dobre dodatne vježbe za Peta Push Kick. Kickboxing?
- Roundhouse Kicks: Roundhouse udarci pomažu u poboljšanju fleksibilnosti i koordinacije, koji su neophodni za izvođenje uspješnog udarca petom u kik boksu.
- Čučnjevi: čučnjevi mogu poboljšati snagu vašeg donjeg dijela tijela, posebno u butinama i gluteusima, pružajući jaču bazu i više snage za pokrete kao što je udarac petom.
Povezane ključne riječi za Peta Push Kick. Kickboxing
- Vježba Peta Push Kick
- Kickboxing treninzi
- Vježbe tjelesne težine
- Pliometrijski trening
- Kik boks visokog intenziteta
- Heel Push Kick tehnika
- Kikboks sa telesnom težinom
- Pliometrijske kickboxing vježbe
- Trening snage sa kik boksom
- Napredni trening guranjem u petu