Split čučanj s bučicama

• Dio Tijela: Kvadriceps, Noge.
• Oprema: Dvostruk prominilšljak
• Glavne Mišiće: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Sporedne Mišiće: Adductor Magnus, Soleus

Uvod u Split čučanj s bučicama

Split čučanj s bučicama je vježba za izgradnju snage koja prvenstveno cilja na kvadricepse, gluteuse i tetive koljena, ali također angažuje jezgro i poboljšava ravnotežu. Pogodan je za pojedince svih nivoa kondicije, od početnika do naprednih sportista, jer se lako može modifikovati u skladu sa nečijim sposobnostima. Ljudi bi željeli da ovu vježbu uvrste u svoju rutinu jer ne samo da poboljšava snagu i stabilnost nižeg tijela, već također promovira bolje poravnanje i simetriju tijela, što može poboljšati ukupne atletske performanse i dnevne funkcionalne pokrete.

Izvođenje: Korak-po-Korak Vodič Split čučanj s bučicama

• Spustite tijelo savijajući prednje koljeno i kuk, držeći trup uspravno, a leđa ispravljena, sve dok zadnje koleno ne bude tik iznad tla.
• Uvjerite se da vam je prednje koleno u ravnini sa skočnim zglobom i da ne izlazi preko nožnih prstiju kako biste spriječili ozljede.
• Gurnite kroz petu prednjeg stopala da podignete tijelo natrag u početni položaj, održavajući težinu ravnomjerno raspoređenu između obje noge.
• Ponovite vježbu za željeni broj ponavljanja, a zatim promijenite nogu.

Savjeti za Izvođenje Split čučanj s bučicama

Split čučanj s bučicama Često Postavljana Pitanja

Koje su dobre dodatne vježbe za Split čučanj s bučicama?