Patada frontal a pressió. Kickboxing
Perfil de l'Exercici
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Patada frontal a pressió. Kickboxing
El Front Snap Kick en kickboxing és un exercici dinàmic que s'adreça al nucli, als glutis i als músculs de les cames, proporcionant un entrenament complet que augmenta la força, l'agilitat i l'equilibri. És adequat per a entusiastes del fitness de tots els nivells, des de principiants que busquen millorar la seva condició física i habilitats d'autodefensa fins a atletes experimentats que busquen millorar les seves tècniques d'arts marcials. Les persones poden optar per aquest exercici a causa dels seus dobles beneficis d'oferir un entrenament cardiovascular d'alta intensitat alhora que milloren els reflexos i la coordinació.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Patada frontal a pressió. Kickboxing
- Canvieu el vostre pes al peu posterior, aixecant el genoll del peu davanter cap al pit.
- Esteneu ràpidament la cama aixecada, fent moure el peu cap endavant amb un moviment ràpid i controlat, amb l'objectiu de colpejar amb la bola del peu.
- Després de la puntada, retraieu ràpidament la cama, estirant el genoll cap al pit.
- Torneu el peu a terra, recuperant la vostra postura original i estigueu preparats per al següent moviment.
Consells per a la Realització Patada frontal a pressió. Kickboxing
- Utilitza els teus malucs: molts principiants cometen l'error d'utilitzar només la cama per fer la puntada. No obstant això, la potència d'una puntada davantera prové dels malucs. Mentre pateu, empènyer els malucs cap endavant per afegir més potència a la puntada.
- Snap Your Kick: un altre error comú és simplement aixecar la cama i després empènyer-la cap endavant. En lloc d'això, hauríeu de "pegar" la puntada. Això vol dir que esteneu ràpidament la cama i que immediatament la retraieu a la seva posició original. Això fa que la teva puntada sigui més ràpida i potent, i també ajuda a evitar que el teu oponent t'agafi la cama.
- Apunta correctament: apunta la teva puntada a la part central del teu oponent, que és un objectiu legal en la majoria
Patada frontal a pressió. Kickboxing Preguntes Freqüents
Poden els principiants fer el Patada frontal a pressió. Kickboxing?
Sí, els principiants certament poden fer el Front Snap Kick al kickboxing. És un dels moviments bàsics que sovint s'ensenya a les classes d'iniciació. Tanmateix, com qualsevol altre exercici, és important aprendre la tècnica correcta per evitar lesions. Es recomana aprendre i practicar sota la guia d'un instructor qualificat. Recordeu que no es tracta de poder, sinó de tècnica a l'hora de començar. A mesura que practiques i millori la teva tècnica, la teva potència i velocitat augmentaran naturalment.
Quines són les variacions comunes del Patada frontal a pressió. Kickboxing?
- El Side Kick és una altra variació, on el pateador gira el seu cos de costat i llança directament cap al costat, apuntant a la secció mitjana o al cap de l'oponent.
- El Hook Kick és una variació més avançada del Front Snap Kick, on la puntada s'executa en un moviment de ganxo, colpejant l'oponent amb el taló.
- El Spinning Back Kick és una variació poderosa, on el pateador gira completament abans de llançar una patada directa cap enrere a l'oponent.
- L'Axe Kick és una altra variació del Front Snap Kick, on el pateador aixeca la cama cap amunt i la baixa com una destral, colpejant el cap o l'espatlla de l'oponent.
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Patada frontal a pressió. Kickboxing?
- Side Kick: el Side Kick és un altre exercici complementari al Front Snap Kick, ja que treballa en els mateixos músculs de la part inferior del cos però des d'un angle diferent, cosa que ajuda a millorar la força i la flexibilitat generals de les cames.
- Esquat: tot i que no és una puntada, les esquat són un exercici beneficiós per als kickboxers, ja que enforteixen els músculs de la part inferior del cos utilitzats en el Front Snap Kick, com els quàdriceps, els isquiotibials i els glutis, i també ajuden a millorar la potència i l'estabilitat per a una millor patada. rendiment.
Paraules Clau Relacionades per a Patada frontal a pressió. Kickboxing
- Entrenament frontal Snap Kick
- Exercicis de kickboxing
- Entrenament amb pes corporal
- Kickboxing pliometric
- Tècnica frontal Snap Kick
- Kickboxing amb pes corporal
- Exercicis de pliometria
- Patada frontal Snap Kickboxing
- Pliometria del pes corporal
- Kickboxing per a l'entrenament de pliometria