Boxing Block

• Bahagi ng Katawan: PugonaningbarangaySa konteksto, ang unoday paghinuno sa lawas.
• Kagamitan: Lutangi sa Lawas

Pambungad sa Boxing Block

Ang Boxing Block usa ka dinamikong ehersisyo nga nagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular, nagpauswag sa koordinasyon, ug nagpalig-on sa taas nga lawas. Angayan kini alang sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kahimsog, lakip ang mga nagsugod nga nangita usa ka makalingaw, taas nga kusog nga pag-ehersisyo ug mga atleta nga nagtumong sa pag-diversify sa ilang rutina sa pagbansay. Mahimong pilion sa mga tawo ang Boxing Block alang sa abilidad niini sa pagsunog sa mga kaloriya, paghupay sa tensiyon, ug pagpauswag sa mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon, samtang nagpasiugda sa kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Boxing Block

• Sa diha nga ang usa ka suntok moabut, gamita ang imong atubangan nga kamot (ang wala nga kamot alang sa tuo nga kamot nga mga tawo, o ang tuo nga kamot alang sa wala nga kamot nga mga tawo) aron babagan kini pinaagi sa paglihok sa imong bukton sa imong lawas.
• Ang imong palad kinahanglan nga mag-atubang sa umaabot nga suntok ug ang imong siko kinahanglan nga gamay nga gibawog.
• Human mabara ang suntok, ipataas dayon ang imong kamot aron mapanalipdan ang imong nawong.
• Balika kini nga mga lakang alang sa matag umaabot nga suntok, pagsiguro nga ipataas ang imong pikas kamot aron mapanalipdan ang imong nawong sa tibuuk nga ehersisyo.

Mga Tips sa Pagsasagawa Boxing Block

• **Ipataas ang Imong mga Kamot:** Usa ka kasagarang sayop mao ang paghulog sa imong mga kamot nga ubos kaayo, nga makapaladlad sa imong nawong ug ibabaw nga lawas. Kanunay nga ipataas ang imong mga kamot, duol sa imong nawong, nga ang imong mga siko duol sa imong lawas aron mapanalipdan ang imong mga gusok.
• **Gamita ang Imong Tibuok Lawas:** Ang pag-block dili lang sa paggamit sa imong mga bukton; kini naglakip sa imong tibuok lawas. I-rotate ang imong lawas ug ibalhin ang imong gibug-aton aron masuhop ang epekto sa suntok ug i-redirect kini palayo kanimo. Makatabang kini nga makunhuran ang kabug-at sa imong mga bukton ug abaga ug madugangan ang pagkaepektibo sa imong block.
• **Ayaw Iduso ang Kumo palayo:** Ang laing kasagarang sayop mao ang pagsulay sa pagduso sa suntok palayo. Kini makalabay kanimo

Boxing Block Madalas Itanong

Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Boxing Block?

Oo, ang mga nagsugod mahimo gyud nga buhaton ang ehersisyo sa Boxing Block. Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an ang husto nga porma ug teknik aron malikayan ang mga kadaot. Mahimong mapuslanon ang pagtrabaho kauban ang usa ka tigbansay o pagkuha usa ka klase sa boksing sa bag-ohan aron masiguro nga husto ang imong pagbuhat sa mga ehersisyo. Hinumdumi kanunay nga magsugod sa hinay ug hinayhinay nga pagdugang sa imong intensity samtang ang imong kusog ug kahanas molambo.

Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Boxing Block?

• Ang Cross-Arm Block maoy laing kausaban diin ang usa ka boksingero motabok sa ilang mga bukton atubangan sa ilang nawong o lawas aron mosuhop o maglikay sa mga suntok.
• Ang Parry Block kay usa ka depensiba nga lakang diin ang boksingero naggamit sa ilang kamot sa pagtiwas sa umaabot nga suntok.
• Ang Shoulder Roll Block naglambigit sa boksidor nga naggamit sa ilang abaga aron malikay ang suntok sa kontra, nga makapamenos sa kadaot.
• Ang Slip Block usa ka depensiba nga lakang diin ang boksingero mobalhin sa ilang ulo sa kilid aron malikayan ang umaabot nga suntok.

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Boxing Block?

• Mga Push-up: Gipalig-on nila ang taas nga lawas, labi na ang dughan, abaga, ug triceps, nga hinungdanon nga mga kaunuran nga gigamit sa Boxing Block, busa gipauswag ang gahum ug kahusayan sa imong mga bloke.
• Shadow Boxing: Kini nga ehersisyo nagsundog sa mga lihok nga gigamit sa boksing, lakip ang Boxing Block, nga makatabang sa pagpauswag sa teknik, katulin, ug katukma, nga maghimo sa imong mga bloke nga mas epektibo ug tukma.