Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox

• Bahagi ng Katawan: Balaywikon
• Kagamitan: Sulod sa kable
• Pangunahing mga Kalamnan: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Sekondaryong mga Kalamnan: Hamstrings

Pambungad sa Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox

Ang Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox usa ka dinamikong ehersisyo sa pagbansay sa kusog nga nag-una nga gipunting ang mga hamstrings, glutes, ug ubos nga likod, pagpaayo sa kahulugan sa kaunuran ug sa kinatibuk-an nga kusog sa ubos nga lawas. Ang kini nga ehersisyo angayan alang sa mga nagsugod ug mga advanced fitness enthusiasts tungod kay mahimo kini ipasibo sumala sa indibidwal nga lebel sa kahimsog. Gusto sa mga tawo nga himuon kini nga ehersisyo aron mapauswag ang ilang balanse, mapauswag ang ilang postura, ug mapauswag ang labi ka maayo nga paglihok sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox

• Iduko ang imong mga bat-ang ug mga tuhod aron makaabot ug guniti ang cable bar gamit ang overhand grip, ipabilin nga tul-id ang imong likod ug ang imong mga abaga balik.
• Tul-ira ang imong mga bitiis ug barog nga taas, ibira ang cable bar pataas uban nimo hangtod ang imong lawas anaa sa tul-id nga linya, gikan sa imong ulo hangtod sa imong mga tikod.
• Hunong sa makadiyot, dayon hinayhinay nga ipaubos ang bar balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon pinaagi sa pagduko sa imong bat-ang ug tuhod, pagmintinar sa usa ka tul-id nga likod sa tibuok paglihok.
• Balika ang ehersisyo alang sa gitinguha nga gidaghanon sa mga reps, pagsiguro nga mapadayon ang husto nga porma sa tibuuk nga paglihok.

Mga Tips sa Pagsasagawa Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox

Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox Madalas Itanong

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Cable Stiff Leg Deadlift gikan sa Stepbox?