Rear Axe Kick. Kickboxing

• Bahagi ng Katawan: PugonaningbarangaySa konteksto, ang unoday paghinuno sa lawas.
• Kagamitan: Lutangi sa Lawas

Pambungad sa Rear Axe Kick. Kickboxing

Ang Rear Axe Kick sa kickboxing usa ka kusgan nga ehersisyo nga makatabang sa pagpauswag sa pagka-flexible, kusog, ug koordinasyon. Kini perpekto alang sa mga indibidwal sa bisan unsang lebel sa kalig-on, gikan sa mga nagsugod hangtod sa eksperyensiyadong mga atleta, kinsa interesado sa pagpauswag sa ilang kinatibuk-ang pisikal nga kahimtang ug kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon. Ang paglakip niini nga paglihok sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo makahatag usa ka komprehensibo nga pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas, pagpauswag sa pagtubo sa kaunuran, kahimsog sa cardiovascular, ug dugang nga kaabtik.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Rear Axe Kick. Kickboxing

• Ibalhin ang imong gibug-aton sa imong atubangan nga tiil ug ipataas ang imong likod nga bitiis, iduko ang imong tuhod aron ang imong tikod duol sa imong buttock.
• Ibutang ang imong gibayaw nga bitiis pataas ug balik sa usa ka arko, ingon nga gisulayan nimo nga maigo ang usa ka target sa imong luyo gamit ang imong tikod, nga huptan ang imong bitiis nga tul-id kutob sa mahimo sa tumoy sa sipa.
• Ibalik ang imong bitiis sa usa ka tulin, kontrolado nga paglihok, nga nagtumong sa pag-igo sa imong target gamit ang imong tikod sa ubos nga paglihok.
• Ibalik ang imong tiil sa yuta ug ibalhin dayon ang imong gibug-aton balik sa imong naandan nga baruganan sa away, andam alang sa sunod nga lakang.

Mga Tips sa Pagsasagawa Rear Axe Kick. Kickboxing

• Husto nga Pagpatuman: Aron mahimo ang likod nga sipa sa wasay, ipataas ang imong likod nga bitiis sa hangin, nga tul-id ang imong tuhod. Dayon, ipaubos kini sa tulin, sama sa wasay nga lihok paingon sa abaga o ulo sa imong kontra. Ang gahum sa sipa nagagikan sa paubos nga paglihok ug ang katulin diin kini gipatuman. Hinumdumi nga ipataas ang imong mga kamot aron mapanalipdan ang imong nawong sa kini nga paglihok.
• Pagka-flexible ug Pag-inat: Ang pagka-flexible hinungdanon alang sa epektibo nga pagpatuman sa likod nga sipa sa wasay. Ang kanunay nga pag-inat sa imong mga bitiis, ilabina ang imong mga hamstrings, makadugang sa imong hanay sa paglihok ug makahimo sa imong mga sipa nga mas kusog.
• Likayi ang Overextending: Usa ka kasagarang sayop nga likayan mao ang pagpasobra sa imong bitiis o lawas atol sa sipa. Kini

Rear Axe Kick. Kickboxing Madalas Itanong

Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Rear Axe Kick. Kickboxing?

Oo, ang mga nagsugod mahimong mosulay sa Rear Axe Kick sa kickboxing. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kini usa ka labi ka abante nga paglihok nga nanginahanglan usa ka maayo nga lebel sa pagka-flexible, balanse, ug teknik. Girekomenda nga ang mga magsusugod mag-master una sa mga batakang sipa ug mga lihok sa dili pa mopadayon sa mas komplikado nga mga teknik sama sa Rear Ax Kick. Hinumdumi kanunay nga magpainit sa husto sa dili pa mag-ehersisyo aron malikayan ang mga samad. Mahimo usab nga mapuslanon ang pagkat-on ubos sa paggiya sa usa ka nabansay nga propesyonal.

Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Rear Axe Kick. Kickboxing?

• Ang Jumping Rear Axe Kick kay usa ka variation diin ang practitioner molukso sa yuta aron ihatod ang sipa, kasagaran gigamit sa pagsurprisa sa kontra o pagkab-ot sa mas taas nga kontra.
• Ang Double Rear Axe Kick naglakip sa pagpatuman sa duha ka sunud-sunod nga mga sipa sa wasay nga adunay parehas nga bitiis nga dili makahikap sa yuta, nga nanginahanglan daghang balanse ug kontrol.
• Ang Sliding Rear Axe Kick kay usa ka variation diin ang practitioner mo-slide sa ilang likod nga tiil sa unahan sa dili pa ilunsad ang sipa, magsira sa distansya tali sa ilang kaugalingon ug sa ilang kontra.
• Ang Fake Rear Axe Kick naglakip sa pagpakaaron-ingnon nga nagpatuman sa usa ka sipa sa wasay aron makabalda o makapahisalaag sa usa ka kaatbang, ug dayon mosunod sa laing teknik.

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Rear Axe Kick. Kickboxing?

• Front Kicks: Kini nga ehersisyo nagpauswag sa imong hip flexor ug quadriceps nga kusog, nga hinungdanon sa pagbayaw sa imong bitiis atol sa Rear Ax Kick. Dugang pa, ang mga sipa sa atubangan makapauswag sa imong katukma ug timing, mga kahanas nga mapuslanon alang sa pasundayag sa Rear Ax Kick.
• Mga Squats: Ang mga squats makatabang sa pagpalig-on sa imong ubos nga lawas, ilabi na sa imong mga paa, bat-ang, ug sampot, nga mao ang nag-unang mga kaunuran nga gigamit sa Rear Ax Kick. Pinaagi sa pagpalig-on niini nga mga kaunuran, mahimo nimong madugangan ang gahum ug katulin sa imong Rear Axe Kick.