StrongMan Atlas Stones

• Bahagi ng Katawan: Panga'an
• Kagamitan: Nabusong

Pambungad sa StrongMan Atlas Stones

Ang StrongMan Atlas Stones nga ehersisyo usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo nga panguna nga gipunting ang likod, abaga, ug bukton, naghatag hinungdanon nga kusog ug mga benepisyo sa paglahutay. Maayo kini alang sa mga nagtinguha nga moapil sa kusog nga pagbansay sa kusog, labi na ang mga atleta ug indibidwal nga moapil sa mga kompetisyon sa kusgan. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini nga ehersisyo tungod kay dili lamang kini makapauswag sa pisikal nga gahum ug kalig-on apan makapauswag usab sa kusog nga magamit nga magamit sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay StrongMan Atlas Stones

• Ibutang ang imong mga bukton libot sa bato, i-interlock ang imong mga tudlo sa ilawom niini, ug ibira ang bato sa imong sabakan samtang nagmaneho gamit ang imong mga bitiis.
• Sa diha nga ang bato anaa na sa imong sabakan, ibalhin ang imong mga kamot ngadto sa ibabaw sa bato, ipabilin ang imong dughan nga mopilit niini.
• Pagdrayb gamit ang imong mga bat-ang ug mga bitiis samtang dungan nga gibira ang bato sa imong lawas, gitumong nga ibutang kini sa imong abaga o ibabaw sa usa ka bar kon ikaw anaa sa usa ka kompetisyon.
• Pag-ayo ipaubos ang bato balik sa yuta, iduko ang imong mga tuhod ug bat-ang aron mapadayon ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot.

Mga Tips sa Pagsasagawa StrongMan Atlas Stones

• Husto nga Teknik sa Pag-alsa: Ang teknik sa pag-alsa sa Atlas Stones lahi sa ubang mga ehersisyo sa weightlifting. Kinahanglan ka nga mag-squat ug gunitan ang bato gamit ang imong mga bukton libot niini kutob sa mahimo, unya iisa kini gamit ang imong mga bitiis ug bat-ang, dili ang imong likod. Usa ka sagad nga sayup mao ang pag-alsa gamit ang likod, nga mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot.
• Paggamit sa Tacky: Ang Tacky usa ka sticky substance nga gigamit sa daghang kusgan nga mga kakompetensya aron matabangan sila sa pagkupot sa mga bato. Bisan pa, hinungdanon nga gamiton kini nga gamay ug kung gikinahanglan lamang. Ang sobra nga paggamit makahimo sa bato nga mopilit kaayo ug lisud i-adjust kung imo na kining giisa.
• Pagpraktis gamit ang Lighter Stones: Kung bag-o ka sa Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones Madalas Itanong

Kayang gawin ng mga nagsisimula ang StrongMan Atlas Stones?

Ang ehersisyo sa StrongMan Atlas Stones medyo abante ug nanginahanglan taas nga lebel sa kusog, teknik, ug kasinatian. Dili kini kasagaran nga girekomenda alang sa mga nagsugod tungod sa risgo sa kadaot. Ang mga magsusugod kinahanglang magsugod sa batakang mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog ug anam-anam nga mouswag ngadto sa mas komplikadong mga lihok. Bisan pa, kung ang usa ka bag-ohan interesado sa kini nga klase sa pag-ehersisyo, kinahanglan silang mangayo og giya gikan sa usa ka propesyonal nga tigbansay nga makasiguro nga sila naggamit sa husto nga porma ug teknik, ug mahimong magrekomenda sa mga pagbag-o o mga ehersisyo sa pagpangandam.

Ano ang mga karaniwang pagbabago ng StrongMan Atlas Stones?

• Ang Stone Load naglakip sa kakompetensya nga nag-alsa sa daghang mga Atlas Stones ngadto sa mga plataporma nga lainlaig gitas-on sa usa ka piho nga han-ay.
• Ang Stone Carry usa ka variation diin ang kakompetensya kinahanglan magdala sa Atlas Stone sa usa ka piho nga gilay-on sa labing madali.
• Ang Stone Lift for Height nagkinahanglan sa kakompetensya sa pagbayaw sa Atlas Stone ug paglabay niini sa usa ka bar set sa usa ka piho nga gitas-on.
• Ang Stone Run kay usa ka variation diin ang kakompetensya kinahanglang mopataas ug magbutang ug serye sa Atlas Stones ngadto sa mga plataporma sa pinakadali nga panahon nga posible.

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa StrongMan Atlas Stones?

• Ang Front Squats mahimo usab nga makadugang sa Atlas Stones samtang gipunting nila ang quadriceps ug core, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa kalig-on ug pagkontrol samtang nag-alsa ug nagdala sa bug-at nga mga bato.
• Sa katapusan, ang mga Overhead Presses mahimo nga usa ka mapuslanon nga pagdugang, samtang kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa abaga ug bukton, nagpauswag sa abilidad sa pagpataas sa bato ug ibutang kini sa plataporma.