Triceps Press

• Bahagi ng Katawan: Triceps, Mga Baba
• Kagamitan: Lutangi sa Lawas
• Pangunahing mga Kalamnan: Triceps Brachii
• Sekondaryong mga Kalamnan: Pectoralis Major Sternal Head

Pambungad sa Triceps Press

Ang Triceps Press usa ka ehersisyo sa pagbansay sa kusog nga espesipikong gipunting ang mga kaunuran sa triceps, nga hinungdanon alang sa kusog ug kahulugan sa bukton. Kini nga ehersisyo perpekto alang sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kalig-on, gikan sa mga nagsugod nga nagtan-aw sa tono sa ilang mga bukton hangtod sa mga advanced nga atleta nga nagtinguha sa paghimo sa masa sa kaunuran. Pinaagi sa pag-apil sa Triceps Press sa imong rutina sa pag-ehersisyo, mahimo nimong mapauswag ang kusog sa ibabaw nga lawas, mapausbaw ang paglahutay sa kaunuran, ug makab-ot ang usa ka maayong pagkahubit nga lawas sa bukton.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Triceps Press

• Iduko ang imong mga siko aron ipaubos ang dumbbell sa likod sa imong ulo, ipabilin ang imong mga bukton sa ibabaw ug duol sa imong ulo.
• Siguroha nga ang imong mga siko anaa sa mga 90-degree nga anggulo sa ubos sa paglihok.
• Iduso ang dumbbell balik sa pagsugod nga posisyon gamit ang imong triceps aron mapataas ang gibug-aton.
• Balika kini nga ehersisyo alang sa gitinguha nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, pagsiguro nga mapadayon nimo ang imong porma sa tibuuk.

Mga Tips sa Pagsasagawa Triceps Press

Triceps Press Madalas Itanong

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Triceps Press?