Bloccu di pugilatu

• Luelo wa Libondo: Ulutogufisu
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.

Isuka kwa i Bloccu di pugilatu

Boxing Block hè un eserciziu dinamicu chì aumenta a salute cardiovascular, migliurà a coordinazione è rinforza a parte superiore di u corpu. Hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, cumpresi i principianti chì cercanu un entrenamentu divertente è d'alta energia è l'atleti chì miranu à diversificà a so rutina di furmazione. A ghjente pò sceglie Boxing Block per a so capacità di brusgià calori, alleviate u stress, è favurizeghja e cumpetenze d'autodifesa, tuttu mentre prumove a fitness fisica generale.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Bloccu di pugilatu

• Quandu vene un pugnu, aduprate a manu di fronte (a manu manca per i dritti, o a manu diritta per i mancini) per bluccà si movendu u bracciu in u corpu.
• A vostra palma deve esse rivolta versu u punch in entrata è u vostru coddu deve esse ligeramente curvatu.
• Dopu avè bluccatu u punch, porta immediatamente a manu per prutegge a faccia.
• Repetite sti passi per ogni punch in entrata, assicuratevi di mantene l'altra manu per prutege a vostra faccia in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya Bloccu di pugilatu

• ** Mantene e vostre mani:** Un sbagliu cumuni hè di abbandunà e mani troppu bassu, chì lascia a faccia è a parte superiore di u corpu esposta. Mantene sempre e vostre mani, vicinu à a to faccia, cù i vostri coddi vicinu à u vostru corpu per prutege i vostri costi.
• **Usate u vostru corpu tutale:** U bluccatu ùn hè micca solu di utilizà i vostri braccia; implica u vostru corpu tutale. Girate u to torsu è cambia u vostru pesu per assorbe l'impattu di u punch è redirige lu luntanu da voi. Questu avete aiutu à riduce a tensione nantu à i vostri braccia è spalle è aumentà l'efficacità di u vostru bloccu.
• ** Ùn spinghje micca u punch: ** Un altru sbagliu cumuni hè di pruvà à alluntanassi u punch. Questu vi pò scaccià

Bloccu di pugilatu Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Bloccu di pugilatu?

Iè, i principianti ponu certamente fà l'esercitu Boxing Block. Tuttavia, hè impurtante per amparà a forma curretta è a tecnica per evità ferite. Puderia esse benefizièvule per travaglià cù un entrenatore o piglià una classa di pugilatu per principianti per assicurà chì fate l'esercizii currettamente. Ricurdatevi sempre di principià lentamente è aumentà gradualmente a vostra intensità cum'è a vostra forza è a vostra cumpetenza migliurà.

Kayambiluo a malafumo ku i Bloccu di pugilatu?

• U Cross-Arm Block hè una altra variazione induve un pugile attraversa i so antebracci davanti à a so faccia o corpu per assorbe o deflet i colpi.
• U Parry Block hè una mossa difensiva induve u pugile usa a so manu per svià un pugnu in entrata.
• U Shoulder Roll Block implica u pugile chì usa a so spalla per svià u punch di l'avversariu, minimizendu i danni.
• U Slip Block hè una mossa difensiva induve u pugile move a testa à u latu per evità un pugnu in entrata.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Bloccu di pugilatu?

• Push-ups: rinfurzanu a parte superiore di u corpu, in particulare u pettu, e spalle è i triceps, chì sò musculi vitali utilizati in Boxing Block, per quessa, migliurà a putenza è l'efficienza di i vostri blocchi.
• Shadow Boxing: Stu esercitu imita i muvimenti utilizati in u pugilatu, cumpresu u Boxing Block, chì aiuta à migliurà a tecnica, a rapidità è a precisione, facendu i vostri blocchi più efficaci è precisi.