Braccia slingers Hanging Gambe dritte
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Braccia slingers Hanging Gambe dritte
Arm Slingers Hanging Straight Legs hè un eserciziu assai efficace chì mira à u core, in particulare i musculi addominali è oblicui, mentre chì impegnanu ancu i musculi di u bracciu è di e spalle. Questu eserciziu hè ideale per l'individui à un livellu di fitness intermediu o avanzatu chì anu u scopu di migliurà a so forza core, a stabilità è a resistenza superiore di u corpu. Incorporandu stu esercitu in a vostra rutina, pudete rinfurzà a fitness funziunale di u vostru corpu, migliurà a simmetria generale è l'equilibriu di u vostru corpu, è ottene un fisicu più definitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Braccia slingers Hanging Gambe dritte
- Impugnate fermamente a barra cù e duie mani, assicurendu chì sò a larghezza di e spalle, è appiccà cù u vostru corpu cumplettamente allargatu.
- Mantene i vostri gammi inseme è dritti, poi alzate davanti à voi per furmà un angolo di 90 gradi cù u to torsu.
- Abbassate i vostri gammi torna à a pusizione di partenza in una manera lenta è cuntrullata per compie una repetizione.
- Repetite stu esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicuratevi di mantene u vostru core impegnatu è i vostri movimenti cuntrullati in tuttu.
Tsikulo ya kunganya Braccia slingers Hanging Gambe dritte
- Ingaghjate u vostru Core: Questu eserciziu dirige principalmente i musculi addominali. Per ottene u più di l'esercitu, impegnà u vostru core mentre alzate e gambe. Questu significa chì duvete tirà u to ventre versu a vostra spina è mantene l'abs stretti in tuttu u muvimentu.
- Cuntrolla u vostru Movimentu: Invece di swing i vostri gammi su è falà, cuntrole u vostru muvimentu. Alzate lentamente e gambe è calate lentamente. Questu aiuterà à impegnà i vostri musculi in modu più efficace è riduce u risicu di ferita.
- Respira bè: Espirate mentre alzate u vostru
Braccia slingers Hanging Gambe dritte Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Braccia slingers Hanging Gambe dritte?
Iè, i principianti ponu pruvà l'eserciziu di l'Arm Slingers Hanging Straight Legs, ma pò esse sfida perchè esige una quantità significativa di forza di core è forza di presa. Hè impurtante di principià lentu, mantene a forma propria, è aumentà gradualmente a ripetizioni cum'è a forza mellora. S'ellu hè troppu difficiule, ci sò parechje altre esercizii più simplici chì ponu aiutà à custruisce a forza necessaria, cum'è l'alzazioni di ghjinochju o pull-ups assistiti. Hè sempre cunsigliatu di cunsultà cun un prufessiunale di fitness per assicurà chì l'esercizii sò realizati in modu correttu è sicuru.
Kayambiluo a malafumo ku i Braccia slingers Hanging Gambe dritte?
- The Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Questa variazione implica torce i vostri gammi da un latu à l'altru mentre sò alzati, chì ponu aiutà à mira à i musculi oblicu.
- L'Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: In questa variazione, fate un muvimentu di forbice cù i vostri gammi mentre sò alzati, chì ponu aiutà à mira à i musculi interni è esterni di a coscia.
- The Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Questa variazione implica di swing i vostri gammi da un latu à l'altru in un muvimentu simili à u parabrisa, chì pò aiutà à indirizzà i musculi oblicu è à migliurà a stabilità di u core.
- L'Arm Slingers Hanging Leg Circles: Questa variazione implica di disegnu cerchi in l'aria cù i vostri gammi mentre sò alzati, chì ponu aiutà à migliurà a mobilità di l'anca è mira à i musculi addominali inferiori.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Braccia slingers Hanging Gambe dritte?
- I Planks sò un altru esercitu efficau chì cumplementa Arm Slingers Hanging Straight Legs, postu chì impegniscenu i stessi musculi core, migliurà l'equilibriu generale è l'stabilità, chì sò cruciali per mantene a pusizione di pendu.
- L'impurtanza di u corpu cava pò ancu aumentà i benefici di Arm Slingers Hanging Straight Legs, postu chì si concentranu nantu à u core è a forza di u corpu inferiore, migliurà u cuntrollu è a stabilità durante a fase di sollevamentu di a gamba di l'esercitu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Braccia slingers Hanging Gambe dritte
- Eserciziu di Arm Slingers
- Eserciziu di gambe dritte appiccicate
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