Cable Preacher Curl
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Preacher Curl
U Cable Preacher Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à i biceps, chì furnisce una definizione musculare rinfurzata è una forza aumentata di u bracciu. Questu eserciziu hè adattatu per tutti, da i principianti à i dilettanti di fitness avanzati, per via di a so intensità regulabile basatu annantu à u pesu utilizatu. L'individui ponu sceglie di eseguisce Cable Preacher Curls per u so isolamentu efficace di u biceps, chì porta à un tonu musculare è forza migliuratu, chì ponu benefiziu u rendiment in altri esercizii di u corpu superiore è travaglii di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Preacher Curl
- Siate nantu à u bancu di u predicatore, allineendu i vostri ascelle cù a cima di u bancu, è pigliate a barra cù una presa sottu, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu.
- Lentamente arricciate a barra versu e vostre spalle, mantenendu i vostri braccia stazionari, espiri mentre fate stu muvimentu.
- Mantene a pusizione cuntratta per un mumentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Ritorna gradualmente a barra à a pusizione di partenza mentre respira, assicurendu chì stende completamente i vostri braccia è i biceps sò completamente stesi.
Tsikulo ya kunganya Cable Preacher Curl
- **Movimentu cuntrullatu**: U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu. Accuminciate per allargà i vostri braccia sanu, poi arricciate u pesu, stringhjendu i vostri biceps à a cima di u muvimentu. Evite l'errore di usà u momentu per elevà u pesu, chì pò purtà à ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu.
- ** Mantene i vostri codici stazionari **: i vostri codici duveranu stà in a listessa pusizione in tuttu l'esercitu. Un sbagliu cumuni hè di trasfurmà i coddi durante u curl, chì cambia l'enfasi da u biceps. Per evità questu, assicuratevi chì i vostri coddi sò fermamente posizionati contr'à u cuscinettu di u bancu di predicatore
Cable Preacher Curl Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Preacher Curl?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Preacher Curl. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu chì surveglianu i primi tentativi per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Questu esercitu hè grande per mira à i biceps.
Kayambiluo a malafumo ku i Cable Preacher Curl?
- Dual Handle Cable Preacher Curl: Questa versione usa un appiccicatu dual handle, chì pò aiutà à aumentà a gamma di muvimentu è furnisce un sviluppu muscular più equilibratu.
- Reverse Grip Cable Preacher Curl: Questa variazione hè realizata cù una presa inversa, chì mira à u musculu brachialis è u brachioradialis in l'avantbracciu.
- Wide Grip Cable Preacher Curl: Questa variazione usa una presa più larga, chì pò aiutà à destinà a testa corta di u musculu bicep più efficace.
- Close Grip Cable Preacher Curl: Questa versione usa un grip strettu, chì pò aiutà à destinà a testa longa di u musculu bicep più efficace.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cable Preacher Curl?
- Tricep Pushdowns: Questi equilibranu l'allenamentu di u bracciu indirizzendu u triceps, u gruppu musculare oppostu à i biceps, chì Cable Preacher Curl si concentra principalmente.
- Riccioli di cuncentrazione: I riccioli di cuncentrazione isolanu i biceps in una manera simile à Cable Preacher Curls, ma da un angolo ligeramente diversu, chì furnisce un allenamentu di biceps più cumpletu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cable Preacher Curl
- Allenamentu di Cable Preacher Curl
- Eserciziu di biceps cù cable
- Esercizii per rinfurzà l'armi superiore
- Esercizii di cable per i braccia
- Preacher Curl cù u cable
- Eserciziu di cable per i biceps
- Esercizii di custruzzione di braccia cù u cable
- Cable Preacher Curl per i musculi di u bracciu
- Esercizii di bicep basati in cable
- Tonificazione di u bracciu superiore cù Cable Preacher Curl