Cattura di palla medica è tirata sopra

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Spoca Mağtami
• Libondo lijílă: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor
• Libondo lilílimelo: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Triceps Brachii

Isuka kwa i Cattura di palla medica è tirata sopra

U Medicine Ball Catch and Overhead Throw hè un eserciziu dinamicu chì aumenta a coordinazione, a forza è a putenza, destinatu principalmente à u core, spalle è braccia. Hè adattatu per atleti di tutti i livelli, da principianti à avanzati, postu chì pò esse mudificatu per currisponde à i livelli di fitness individuale. Questu eserciziu hè particularmente benefica per quelli chì cercanu di migliurà a so prestazione atletica, u so fitness funziunale, o simpricimenti aghjunghje varietà à a so rutina di entrenamentu, postu chì combina a furmazione cardiovascular cù a musculatura.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cattura di palla medica è tirata sopra

• Ingaghjate u vostru core è curvate ligeramente i vostri ghjinochje, preparate per scaccià a bola.
• Lanciate a palla medicinale in su è leggermente in avanti, stendendu i vostri braccia sanu ma senza chjude i vostri coddi.
• Quandu a bola torna, pigliala cù e duie mani, pieghjendu i vostri ghjinochje in una ligera squat per assorbisce l'impattu.
• Immediatamente si move in a prussima repetizione scacciendu a bola sopra di novu, ripetendu l'esercitu per u numeru desideratu di reps.

Tsikulo ya kunganya Cattura di palla medica è tirata sopra

• Tecnica di Catching: Quandu pigliate a bola di medicina, aduprate sempre e duie mani è assorbite l'impattu pieghendu i vostri ghjinochje è i fianchi, andendu in una ligera pusizione squat. Questu reduce u risicu di ferite à e vostre mani, braccia è spalle. Ùn pruvate mai di catturà a bola cù i braccia dritti o chjusi, perchè questu pò purtà à ferite.
• Tecnica di scaccià: Quandu lanciate a bola sopra, utilizate e vostre gammi è i fianchi per generà putere, micca solu i vostri braccia. I vostri braccia duveranu seguità l'impulsu creatu da u vostru corpu inferiore. Estende i vostri braccia è liberate a bola à u puntu più altu di a vostra portata per maximizà l'altezza è a distanza di u lanciu.
• Aduprà u pesu ghjustu:

Cattura di palla medica è tirata sopra Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Cattura di palla medica è tirata sopra?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Medicine Ball Catch and Overhead Throw. In ogni casu, hè impurtante principià cù una bola di pesu ligeru è fucalizza nantu à a forma propria per evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o una persona esperta chì vi guida per l'esercitu inizialmente per assicurà chì fate bè. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.

Kayambiluo a malafumo ku i Cattura di palla medica è tirata sopra?

• U Squat Medicine Ball Catch and Overhead Throw: Quì, fate un squat ogni volta chì pigliate a bola prima di scaccià sopra, aghjunghjendu un cumpunente di forza di u corpu più bassu à l'esercitu.
• U Lateral Medicine Ball Catch and Overhead Throw: Questa variazione implica catturà a bola da un passaghju laterale è poi lanciala sopra, travagliendu in u muvimentu laterale è a coordinazione.
• U Jumping Medicine Ball Catch and Overhead Throw: In questa versione, fate un saltu mentre lanciate a bola sopra, aumentendu e richieste di forza cardiovascular è splussiva di l'esercitu.
• U Rotational Medicine Ball Catch and Overhead Throw: Questa variazione richiede di rotà u to torsu mentre pigliate è lanciate a bola, chì aumenta a forza di u core è u putere di rotazione.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cattura di palla medica è tirata sopra?

• "Slam Ball Exercises" sò ligati perchè implicanu movimenti è musculi simili cum'è Medicine Ball Catch and Overhead Throw, chì furnisce un allenamentu tutale di u corpu chì migliurà a forza, a coordinazione è l'agilità.
• I "Dumbbell Thrusters" cumplementanu u Medicine Ball Catch and Overhead Throw cum'è combinanu un squat di u corpu inferiore cù una pressa sopra, aiutendu cusì à migliurà a putenza splussiva è a coordinazione necessaria in l'eserciziu di catch and throw.