Cavo pushdown
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cavo pushdown
U Cable Pushdown hè un eserciziu miratu chì rinforza principalmente è tonifica u triceps, aiutendu à a forza è a definizione generale di u corpu superiore. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, per via di a so resistenza regulabile. Unu avissi vulutu incorpore stu esercitu in a so rutina per migliurà a forza di u bracciu, rinfurzà a definizione di i musculi, è prumove un megliu rendimentu in sporti è attività chì necessitanu u putere di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cavo pushdown
- Accuminciate cù i vostri coddi piegati in un angolo di 90 gradi, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è i vostri pedi à l'larghezza di e spalle per a stabilità.
- Impulsate a barra di cable finu à chì i vostri braccia sò cumplettamente estesi, cuncintrate in cuntrazione di i vostri triceps mentre fate u muvimentu.
- Mantene sta pusizione per un mumentu, sintendu a tensione in i vostri triceps.
- Riturnà lentamente à a pusizione di partenza, permettendu chì i vostri braccia si curvanu lentamente à un angolo di 90 gradi, è repite l'esercitu per u vostru numeru di ripetizioni desiderate.
Tsikulo ya kunganya Cavo pushdown
- Grip Proper: Mantene a barra di u cable cù una presa sopra, mani à a larghezza di e spalle. Un sbagliu cumuni hè l'usu di una presa troppu larga o troppu stretta, chì pò strainà i vostri polsi è limità l'efficacità di l'esercitu.
- Movimentu cuntrullatu: Spingi u cable falà estendendu i vostri braccia è cuntrattendu i vostri triceps. Evite movimenti bruschi o rapidi chì ponu purtà à ferite. A chjave per ottene u più di questu esercitu hè di cuntrullà u muvimentu in u caminu è in a strada.
- Gamma Completa di Movimentu: Assicuratevi di allargà cumplettamente i vostri braccia à u fondu di u muvimentu, ma evite micca di chjude i vostri gomiti. À a strada, permette à i vostri braccia di vultà à un angolo di 90 gradi. A
Cavo pushdown Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cavo pushdown?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Pushdown. Hè un grande esercitu per destinà i triceps, i musculi in u spinu di u bracciu. Tuttavia, i principianti duveranu principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un gimnasta espertu verificate a vostra forma per assicurà chì fate l'esercitu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Cavo pushdown?
- U Rope Cable Pushdown implica l'usu di un attache di corda invece di una barra, chì pò furnisce una diversa gamma di muvimentu è impegnà i triceps in modu diversu.
- U Reverse Grip Cable Pushdown hè un'altra variazione induve afferrai a barra cù i palmi rivolti in su, destinatu à diverse parti di i vostri triceps.
- U V-Bar Cable Pushdown usa una barra in forma di V, chì permettenu e vostre mani per esse più vicinu è cuncintrate nantu à a testa laterale di u triceps.
- U Overhead Cable Tricep Pushdown hè realizatu tirà u cable overhead chì mira à a testa longa di u tricep più intensamente.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cavo pushdown?
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cavo pushdown
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