Curl di biceps alternante cù manubri cù a gamba alzata nantu à a bola d'eserciziu
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl di biceps alternante cù manubri cù a gamba alzata nantu à a bola d'eserciziu
U Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised on Exercise Ball hè un eserciziu cumpletu chì mira à u biceps, u core è u corpu inferiore, chì offre un allenamentu tutale di u corpu. Hè particularmente benefica per e persone chì cercanu di migliurà u so equilibriu, a coordinazione è a forza musculare. Stu esercitu hè attraente per a so capacità di furnisce un allenamentu sfida chì aumenta a forza è a stabilità generale di u corpu, facendu una scelta eccellente per i dilettanti di fitness à tutti i livelli.
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- Mantene un dumbbell in ogni manu cù i vostri braccia estesi cumplettamente è i palmi rivolti in avanti.
- Mantene i vostri coddi vicinu à u to torsu, curl the dumbbell in a manu diritta versu a vostra spalla mentre mantene u vostru bracciu left stationary.
- Abbassate lentamente u dumbbell à a pusizione di partenza mentre curl u dumbbell in a manu manca versu a vostra spalla.
- Repetite stu patronu alternante per u numeru desideratu di ripetizioni, assicuratevi di mantene a pusizione di a perna elevata per un sfida di equilibriu aghjuntu.
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- Cuntrolla i vostri Muvimenti: Un sbagliu cumuni hè di correre in i muvimenti. Invece, fate l'esercitu lentamente è cun cuntrollu. Questu ùn assicura micca solu chì avete aduprà i vostri musculi invece di l'impulsu per elevà i pesi, ma ancu riduce u risicu di ferita.
- Mantene u vostru Core Engaged: Mentre fate stu esercitu, hè cruciale per mantene i vostri abs è glutei impegnati per mantene a stabilità nantu à a bola d'esercitu. Questu aiuta à migliurà u vostru equilibriu è rinforza u vostru core.
- Evite Hyperextension: Attentu à ùn stende micca u vostru bracciu in u fondu di u muvimentu. Chistu pò causari tensione à u vostru
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Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Alternating Bicep Curl cù Leg Raised on Exercise Ball. Tuttavia, questu hè un esercitu più avanzatu chì esige un bonu livellu di equilibriu, forza musculare è coordinazione. I principianti duveranu principià cù esercizii più simplici cum'è u curl di biceps dumbbell standard è gradualmente travaglià u so modu finu à variazioni più sfida. Hè ancu impurtante per assicurà a forma propria per prevene ferite. Se ùn hè micca sicuru, hè sempre una bona idea di circà cunsiglii da un prufessiunale di fitness.
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- Dumbbell Alternating Bicep Curl cù Bosu Ball: Questa variazione implica stà nantu à una bola Bosu mentre faci l'eserciziu, chì aumenta ancu l'equilibriu è a forza di u core.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Lift: Questa variazione implica di stà nantu à una perna mentre eseguisce l'esercitu, senza a bola d'esercitu, chì pò aiutà à migliurà l'equilibriu è a coordinazione.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl cù Swiss Ball Against Wall: In questa variazione, vi appoghjate à una bola svizzera posta trà a vostra spalle è u muru, alzendu a perna alternativamente mentre eseguite u bicep curl.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Exercise Ball and Resistance Band: Questa variazione implica a realizazione di l'esercitu mentre pusatu nantu à una bola d'esercitu, ma cù
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- Stability Ball Push-Ups: Stu esercitu cumplementa u Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised on Exercise Ball aghjunghjendu un elementu di inestabilità, chì forza u vostru core à travaglià più dura per mantene l'equilibriu. Hè ancu destinatu à i musculi in u to pettu, spalle è triceps, chì furnisce un allenamentu di u corpu superiore più cumpletu.
- Exercise Ball Crunches: Stu esercitu rinforza i musculi core chì sò cruciali per mantene l'equilibriu nantu à a bola d'esercitu durante u Dumbbell Alternating Bicep Curl cù Leg Raised. I musculi core forti migliurà a stabilità generale, riducendu u risicu di ferita è rinfurzendu l'efficacità di u bicep.
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- Curl di biceps cù manubri nantu à una palla d'eserciziu
- Curl di Biceps Leg Raised
- Eserciziu di biceps di balla di stabilità
- Eserciziu di u Bracciu Superiore cù Dumbbell
- Curl di Biceps cù Leg Lift
- Eserciziu di esercitu per u bracciu di palla
- Curl di biceps dumbbell cù sfida d'equilibriu
- Curl alternante di biceps cù a gamba alzata
- Stability Ball Bicep Curl cù Leg Lift
- Eserciziu cù manubri per i biceps è i braccia.