Dip on Floor with Chair

• Luelo wa Libondo: Molíthe buźa.
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
• Libondo lijílă: Pectoralis Major Sternal Head
• Libondo lilílimelo: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Isuka kwa i Dip on Floor with Chair

L'eserciziu Dip on Floor with Chair hè un entrenamentu di forza chì si dirige principalmente à i vostri triceps, spalle è musculi di u pettu, facendu una scelta eccellente per quelli chì cercanu di migliurà a forza di u corpu superiore. Hè adattatu per individui in diversi livelli di fitness, postu chì pò esse mudificatu per currisponde à a so capacità. A ghjente pò optà per questu eserciziu perchè ùn solu aumenta u tonu musculare è a forza, ma ancu migliurà a stabilità di u core è pò esse realizatu convenientemente in casa cù un equipamentu minimu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dip on Floor with Chair

• Pone e vostre mani nantu à a riva di u sediu, i dite chì puntanu versu i vostri pedi, è estende i vostri gammi dritti davanti à voi, i tacchi chì toccanu u pianu.
• Lentamente abbassate u vostru corpu versu u pavimentu, pieghjendu i vostri coddi finu à chì formanu un angolo di 90 gradi, mentre mantene a spalle vicinu à a sedia.
• Pause per un mumentu quandu i vostri braccia sò paralleli à u pianu, poi spinghje u vostru corpu à a pusizione di partenza cù i vostri braccia è spalle.
• Repetite stu prucessu per a quantità desiderata di ripetizioni, assicurendu di mantene u vostru core impegnatu è u vostru corpu drittu in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya Dip on Floor with Chair

• ** Mantene una bona forma: ** Mentre abbassate u vostru corpu versu u pianu, assicuratevi chì i vostri coddi sò piegati à un angolo di 90 gradi è puntanu drittu in daretu, micca fora à i lati. Questu vi aiuterà à evità a tensione di spalla. Mantene u to pettu è e spalle per impegnà i musculi curretti è prutegge e vostre articuli.
• ** Cuntrolla u vostru Movimentu: ** Evitate di abbandunà troppu rapidamente o di utilizà l'impulsu per rinvià. Invece, abbassate è alzate u vostru corpu in una manera lenta è cuntrullata. Questu vi aiuterà à impegnà i vostri musculi in modu più efficace è riduce u risicu di ferita.
• ** Evite Overextending Your Shoulder: ** Un cumuni

Dip on Floor with Chair Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Dip on Floor with Chair?

Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dip on Floor with Chair. In ogni casu, hè impurtante principià cù una intensità più bassa è aumentà gradualmente cum'è a forza è a resistenza migliurà. Hè ancu cruciale per mantene a forma propria per evità ferite. Sì qualchì discomfort o dulore si senti durante l'esercitu, deve esse firmatu immediatamente. Puderia esse utile per i principianti per avè qualcunu a supervisione o guidà inizialmente per assicurà chì facenu l'esercitu currettamente.

Kayambiluo a malafumo ku i Dip on Floor with Chair?

• Pruvate l'Single Leg Chair Dip, chì implica a realizazione di l'esercitu cù una perna alzata da u pianu per aumentà l'intensità.
• U Weighted Chair Dip hè una altra variazione, induve si mette una piastra di pesu nantu à a vostra volta per aghjunghje resistenza extra.
• U Decline Chair Dip hè una versione più sfida, induve mette i vostri pedi nantu à a sedia è e vostre mani nantu à u pavimentu, immergendu i fianchi versu a terra.
• A Chair Dip with a Twist implica a realizazione di a sedia standard, ma aghjunghjendu una torsione in cima per impegnà i vostri musculi core è oblicu.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dip on Floor with Chair?

• I kickbacks di Tricep cumplementanu ancu Dip on Floor with Chair perchè anu destinatu specificamente à i triceps, chì sò i musculi chjave utilizati in dips, rinfurzendu cusì a forza è a resistenza di sti musculi.
• I tavulini sò un altru eserciziu chì cumplementa i dips, cumu travaglianu i musculi core, migliurà a stabilità è l'equilibriu generale di u corpu, chì hè essenziale per mantene a forma curretta durante i dips.