Dumbbell Russian Twist
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoĽahí.AutoFieldA rozsah je tělesné části cvičení.
ZisasoLepkosit
Libondo lijílăObliques
Libondo lilílimeloRectus Abdominis
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Russian Twist
U Dumbbell Russian Twist hè un eserciziu dinamicu chì mira principalmente à u core, rinfurzendu a forza abdominal è migliurà a stabilità generale. Questu eserciziu hè ideale per l'individui à tutti i livelli di fitness chì anu interessatu à sviluppà a so midsection, rinfurzà l'equilibriu, è migliurà u so rendimentu fisicu in sporti o attività di ogni ghjornu. Incorporandu u Dumbbell Russian Twist in a so rutina, l'individui ponu prufittà di una resistenza musculare aumentata, una postura megliu è una cintura più definita.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Russian Twist
- Mantene un dumbbell cù e duie mani davanti à u to pettu, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu.
- Torce u to torsu à a diritta, purtendu u dumbbell à u latu drittu di u vostru corpu.
- Allora torce u to torsu à manca, purtendu u dumbbell à u latu manca di u vostru corpu.
- Continue alternate i lati per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì a vostra spina resta dritta è u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist Zingano Wonha
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Russian Twist?
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Russian Twist
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