Lever Seat Row

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Ngensuzi ya nkungulaza
• Libondo lijílă: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Libondo lilílimelo: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Isuka kwa i Lever Seat Row

U Lever Seated Row hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi in a spalle, spalle è braccia, chì prumove a crescita di i musculi è a postura mejorata. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì a resistenza pò esse aghjustata per currisponde à a forza di l'utilizatori. A ghjente pò sceglie di incorpore stu eserciziu in a so rutina per rinfurzà a forza di u corpu superiore, migliurà l'allinjamentu di u corpu, è ottene una schiena ben definita.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Lever Seat Row

• Afferra i manici di a leva di a fila di a leva seduta cù e duie mani è siate drittu, assicurendu chì a vostra schiena hè dritta è u to pettu hè alzatu.
• Tira i manichi versu u to torsu, mantenendu i vostri codici vicinu à u vostru corpu è stringhjendu i vostri omoplati.
• Mantene sta pusizioni per un secondu per maximizà a cuntrazione in i musculi di a spalle.
• Rilasciate lentamente i manichi torna à a pusizione di partenza, permettendu chì i vostri braccia si stendenu cumplettamente è i vostri musculi di a spalle si stendenu. Repetite stu prucessu per u numeru desideratu di ripetizioni.

Tsikulo ya kunganya Lever Seat Row

• Muvimenti cuntrullati: Evite a tentazione di utilizà l'impulsu per tirà a palanca versu voi. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò purtà à ferite è rende l'esercitu menu efficace. Invece, fucalizza nantu à l'usu di i vostri musculi per cuntrullà u muvimentu sia quandu tira a palanca versu voi è quandu lasciate retrocede.
• Grip Proper: Mantene i manichi cù una presa ferma ma micca troppu stretta. I vostri palmi duveranu esse di fronte l'un à l'altru. Un sbagliu cumuni hè di afferrà troppu strettu, chì pò purtà à u polsu è a manu.
• Impegnate i Musculi Corretti: A fila di a leva seduta stende principalmente i vostri musculi di a schiena, in particulare i vostri lats è romboidi. Assicuratevi di impegnà sti musculi durante l'esercitu. Un sbagliu cumuni hè di tirà cù i braccia invece di u spinu, chì riduce

Lever Seat Row Zingano Wonha

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Lever Seat Row?