Push-up di ghjinochje laterali piegate

• Luelo wa Libondo: Nzewa
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
• Libondo lijílă: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Libondo lilílimelo: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Isuka kwa i Push-up di ghjinochje laterali piegate

U Bent Side Knee Push-up hè una versione mudificata di u push-up classicu, cuncepitu per rinfurzà u pettu, e spalle è i triceps è ancu impegnendu i musculi core. Hè ideale per i principianti, l'individui chì si ricuperanu da una ferita, o quelli chì trovanu i push-up standard sfida, perchè riduce a quantità di pesu corpu chì avete bisognu di alzà. Incorporandu stu esercitu in a vostra rutina, pudete custruisce a forza è a stabilità di u corpu superiore in una manera più maneggevole è menu straining.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Push-up di ghjinochje laterali piegate

• In seguitu, spustate u vostru pesu à un latu, flexionendu u coddu da quellu latu mentre mantene l'altru bracciu drittu.
• Abbassate u vostru corpu versu a terra, mantenendu una linea recta da a testa à i vostri ghjinochji.
• Spingete à a pusizione di partenza, assicuratevi di impegnà u vostru core è usendu u bracciu piegatu per alimentà u muvimentu.
• Repetite l'eserciziu da l'altra parte trasferendu u vostru pesu à l'altru bracciu è flexionendu u coddu, mantenendu u primu bracciu drittu.

Tsikulo ya kunganya Push-up di ghjinochje laterali piegate

Push-up di ghjinochje laterali piegate Zingano Wonha

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Push-up di ghjinochje laterali piegate?