Triceps Press
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSorutu., ደብብተ ሰውየ-መንጭ
ZisasoCor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
Libondo lijílăTriceps Brachii
Libondo lilílimeloPectoralis Major Sternal Head
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Triceps Press
U Triceps Press hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu specificamente à i musculi triceps, chì sò cruciali per a forza di u bracciu è a definizione. Questu esercitu hè perfettu per individui di tutti i livelli di fitness, da i principianti chì cercanu di tonificà e so braccia à l'atleti avanzati chì cercanu di custruisce a massa musculare. Incorporandu u Triceps Press in a vostra rutina di allenamentu, pudete migliurà a forza di u corpu superiore, rinfurzà a resistenza musculare, è ottene un fisicu di bracciu ben definitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Triceps Press
- Piegate i coddi per calà u dumbbell daretu à a testa, mantenendu i vostri braccia stazionari è vicinu à a testa.
- Assicuratevi chì i vostri coddi sò à circa un angolo di 90 gradi à u fondu di u muvimentu.
- Spingi u dumbbell torna à a pusizione di partenza cù i vostri triceps per elevà u pesu.
- Repetite stu esercitu per a quantità desiderata di ripetizioni, assicurendu chì mantene a vostra forma in tuttu.
Tsikulo ya kunganya Triceps Press
Triceps Press Zingano Wonha
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Triceps Press?
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Triceps Press
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