Bent Side Knee Push-up
Profil cvičení
Část tělaBoky
VybaveníTělesná váha
Primární svalyGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Sekundární svalyDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Související cvičení:
Mějte knihovnu cvičení stále po ruce!
Úvod do Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up je upravená verze klasického push-upu navržená tak, aby zpevnila hrudník, ramena a tricepsy a zároveň zapojila svaly středu těla. Je ideální pro začátečníky, jedince zotavující se ze zranění nebo pro ty, pro které jsou standardní kliky náročné, protože snižuje množství tělesné hmotnosti, kterou musíte zvednout. Začleněním tohoto cvičení do vaší rutiny můžete budovat sílu a stabilitu horní části těla lépe zvládnutelným a méně namáhavým způsobem.
Provedení: Návod krok za krokem Bent Side Knee Push-up
- Poté přesuňte váhu na jednu stranu, ohněte loket na tuto stranu a druhou ruku držte rovně.
- Spusťte tělo směrem k zemi a udržujte přímou linii od hlavy ke kolenům.
- Zatlačte zpět do výchozí polohy, ujistěte se, že zapojujete své jádro a pomocí ohnuté paže k posílení pohybu.
- Opakujte cvik na druhou stranu tak, že přenesete váhu na druhou paži a pokrčíte její loket, přičemž první paži držíte rovnou.
Tipy k provedení Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up Často kladené dotazy
Jaké jsou dobré doplňkové cviky k Bent Side Knee Push-up?
Související klíčová slova k Bent Side Knee Push-up
- Cvičení kyčle s tělesnou hmotností
- Koleno push-up cvičení
- Bent Side Knee Push-up tutoriál
- Domácí cvičení pro boky
- Posilování kyčlí tělesnou hmotností
- Knee Push-up pro kyčelní svaly
- Bent Side Knee Push-up technika
- Cvičení kyčlí bez vybavení
- Kolenní push-up pro flexibilitu boků
- Bent Side Knee Push-up pokyny
Nástroje pro toto cvičení
Do Bent Side Knee Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
