Dělený dřep s činkou

Související cvičení:

Squat s činkou

Zadní výpad činky z kroku

Přední dřep s činkou

Dělený dřep s činkou na jedné noze

Zadní výpad činky

Činka Single Leg Step Up

Sumo squat s činkou

Činka Step Up

Činka Bench Squat

Výpad s činkou

Úvod do Dělený dřep s činkou

Činka Split Squat je posilovací cvičení, které se primárně zaměřuje na kvadricepsy, hýžďové svaly a hamstringy, ale také zapojuje jádro a zlepšuje rovnováhu. Je vhodný pro jednotlivce všech úrovní zdatnosti, od začátečníků po pokročilé sportovce, protože jej lze snadno upravit podle vlastních schopností. Lidé by chtěli začlenit toto cvičení do své rutiny, protože nejen zvyšuje sílu a stabilitu dolní části těla, ale také podporuje lepší zarovnání těla a symetrii, což může zlepšit celkový sportovní výkon a každodenní funkční pohyby.

Provedení: Návod krok za krokem Dělený dřep s činkou

• Snižte své tělo ohnutím předního kolena a kyčle, držte trup vzpřímený a záda rovně, dokud zadní koleno nebude těsně nad zemí.
• Ujistěte se, že vaše přední koleno je zarovnáno s kotníkem a nepřesahuje přes prsty, abyste předešli zranění.
• Zatlačte přes patu přední nohy, abyste zvedli tělo zpět do výchozí polohy, přičemž váhu udržujte rovnoměrně rozloženou mezi obě nohy.
• Cvičení opakujte na požadovaný počet opakování a poté nohy vyměňte.

Tipy k provedení Dělený dřep s činkou

Související klíčová slova k Dělený dřep s činkou

• Činka Split Squat cvičení
• Cvičení na posílení kvadricepsu
• Tónování stehen s činkami
• Cvičení s činkami pro nohy
• Dělený dřep pro stehenní svaly
• Silový trénink pro kvadricepsy
• Cvičení nohou s činkami
• Technika dřepu s činkami
• Jak dělat dělené dřepy s činkou
• Cvičení pro stehenní svaly s činkami.