Činka kozácké dřepy
Profil cvičení
Část tělaStehna
VybaveníKettlebell
Primární svaly
Sekundární svaly
Související cvičení:
Mějte knihovnu cvičení stále po ruce!
Úvod do Činka kozácké dřepy
Dumbbell Cossack Squats je dynamické cvičení, které se zaměřuje na spodní část těla, konkrétně na glutes, quads a hamstringy, a zároveň zlepšuje flexibilitu a rovnováhu. Toto všestranné cvičení je vhodné pro každého, od začátečníků po pokročilé fitness nadšence, protože jej lze upravit na základě úrovně zdatnosti změnou hmotnosti činky. Jednotlivci se mohou rozhodnout začlenit dřepy Činka Cossack do své rutiny, aby zvýšili sílu nohou, podpořili pohyblivost kyčlí a přidali rozmanitost do svého repertoáru cvičení dolní části těla.
Provedení: Návod krok za krokem Činka kozácké dřepy
- Přeneste váhu na pravou nohu, ohněte koleno a zatlačte boky dozadu, zatímco levou nohu držte rovně a prsty na nohou směřujte nahoru.
- Dřepněte si co nejníže, držte hrudník nahoře a pravé koleno v linii s nohou.
- Protlačte pravou patu, abyste se postavili zpět do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb na levé straně pro dokončení jednoho opakování a pokračujte ve střídání stran pro požadovaný počet opakování.
Tipy k provedení Činka kozácké dřepy
Činka kozácké dřepy Často kladené dotazy
Jaké jsou dobré doplňkové cviky k Činka kozácké dřepy?
Související klíčová slova k Činka kozácké dřepy
- Výukový program Činka Cossack Dřepy
- Cvičení na posílení stehen s činkami
- Cvičení s činkami na stehna
- Cossack Dřepy pomocí činek
- Jak dělat dřepy s činkou Cossack
- Cvičení s činkami pro svaly nohou
- Kozácké dřepy tónující stehna
- Technika Činka Cossack Squats
- Cvičení spodní části těla s činkami
- Podrobný návod na dřepy s činkou kozák.