Bøjet sideknæ push-up

Relaterede Øvelser:

Push-up indvendigt benspark

Sideway Ben Bridge

Udvendigt ben Kick Push-Up

Træn Ball Pike Push up

Medicinbold Overhead Slam

Fange Halv Sit-up

Enkeltbensbro

Modstandsbånd forreste planke med sparkede ben

Vægtet reduktionstrekant

Suspension Spiderman Push-up

Introduktion til Bøjet sideknæ push-up

Bent Side Knee Push-up er en modificeret version af den klassiske push-up, designet til at styrke bryst, skuldre og triceps, samtidig med at kernemuskulaturen engageres. Den er ideel til begyndere, enkeltpersoner, der kommer sig efter en skade, eller dem, der finder standard push-ups udfordrende, da det reducerer mængden af ​​kropsvægt, du skal løfte. Ved at inkorporere denne øvelse i din rutine, kan du opbygge overkroppens styrke og stabilitet på en mere overskuelig og mindre anstrengende måde.

Udførelse af: En Trin-for-Trin Vejledning Bøjet sideknæ push-up

• Skift derefter din vægt til den ene side, bøj ​​albuen på den side, mens du holder den anden arm lige.
• Sænk din krop mod jorden, og hold en lige linje fra dit hoved til dine knæ.
• Skub tilbage til startpositionen, sørg for at engagere din kerne og brug den bøjede arm til at drive bevægelsen.
• Gentag øvelsen på den anden side ved at flytte din vægt til den anden arm og bøje dens albue, mens du holder den første arm lige.

Tips til Udførelse Bøjet sideknæ push-up

Relaterede nøgleord for Bøjet sideknæ push-up

• Kropsvægt hofte øvelse
• Knæ push-up træning
• Tutorial til bøjet sideknæ Push-up
• Hjemmeøvelse for hofter
• Kropsvægt hofteforstærkning
• Knæ-push-up til hoftemuskler
• Bent Side Knee Push-up teknik
• Hoftetræning uden udstyr
• Knæ-push-up for hoftefleksibilitet
• Bent Side Knee Push-up instruktioner