मुड़े साइड घुटने पुश-अप

• Body Part: Hips = Sosoapa'a
• Equipment: Body weight
• Primary Muscles: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introduction to the मुड़े साइड घुटने पुश-अप

बेंट साइड घुटने पुश-अप क्लासिक पुश-अप दा इक संशोधित संस्करण ऐ, जेह्ड़ा छाती, कंधें, ते ट्राइसेप्स गी मजबूत करने दे कन्नै-कन्नै कोर मांसपेशियें गी बी संलग्न करने आस्तै डिजाइन कीता गेदा ऐ। एह् शुरुआती लोकें, चोट थमां ठीक होने आह्ले व्यक्तियें, जां उनें लोकें आस्तै आदर्श ऐ जेह्ड़े मानक पुश-अप गी चुनौतीपूर्ण पांदे न, कीजे एह्दे कन्नै शरीर दे वजन दी मात्रा च कमी औंदी ऐ जेह्ड़ी तुसेंगी उप्पर चुक्कने दी लोड़ होंदी ऐ । इस कसरत गी अपनी दिनचर्या च शामल करियै तुस शरीर दे उप्परले हिस्से दी ताकत ते स्थिरता गी होर प्रबंधनीय ते कम तनावपूर्ण तरीके कन्नै बनाई सकदे ओ ।

Performing the: A Step-by-Step Tutorial मुड़े साइड घुटने पुश-अप

• अगले, अपने वजन गी इक पास्से शिफ्ट करो, उस पास्से कोहनी गी मोड़दे होई दूई बांह गी सीधी रक्खो।
• सिर थमां घुटने तकर सीधी रेखा बनाई रक्खदे होई अपने शरीर गी जमीन आह्ली बक्खी निचे करो।
• शुरूआती स्थिति च वापस धक्का देओ, अपने कोर गी संलग्न करना सुनिश्चित करो ते आंदोलन गी शक्ति देने आस्तै मुड़े दे बाह् दा इस्तेमाल करो।
• अपने वजन गी दुए बाह् च शिफ्ट करियै ते इसदी कोहनी गी मोड़ियै दुए पास्सै व्यायाम दोहराओ , जिसलै के पैह्ली बाह् गी सीधी रक्खो ।

Tips for Performing मुड़े साइड घुटने पुश-अप

मुड़े साइड घुटने पुश-अप FAQs

What are good complementing exercises for the मुड़े साइड घुटने पुश-अप?