स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• Body Part: Hips = Sosoapa'a
• Equipment: Kapiji
• Primary Muscles: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Secondary Muscles: Hamstrings

Introduction to the स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स थमां केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट इक गतिशील ताकत प्रशिक्षण व्यायाम ऐ जेह्ड़ा मुक्ख रूप कन्नै हैमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स, ते पीठ दे निचले हिस्से गी निशाना बनांदा ऐ, मांसपेशियें दी परिभाषा ते समग्र रूप कन्नै शरीर दे निचले हिस्से दी ताकत गी बधांदा ऐ। एह् कसरत शुरुआती ते उन्नत फिटनेस दे शौकीनें दोनें आस्तै उपयुक्त ऐ की जे इसगी व्यक्तिगत फिटनेस दे स्तर दे अनुसार समायोजित कीता जाई सकदा ऐ । लोक इस कसरत गी अपने संतुलन च सुधार, अपनी मुद्रा गी बधाने ते रोजमर्रा दे कम्में च बेहतर कार्यात्मक गतिविधि गी बढ़ावा देने लेई करना चांह्दे न।

Performing the: A Step-by-Step Tutorial स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• अपने कूल्हे ते घुटने गी झुकने आस्तै थल्ले पुज्जो ते केबल बार गी ओवरहैंड ग्रिप कन्नै पकड़ो , अपनी पीठ गी सीधा ते अपने कंधें गी वापस रक्खो ।
• अपने पैरें गी सीधा करो ते लंबे समें तगर खड़ोओ, केबल बार गी अपने कन्नै उप्पर खींचदे ओ, जदूं तकर तुंदा शरीर सीधी रेखा च नेईं होऐ, तुंदे सिर थमां तुंदी एड़ी तकर।
• इक पल रुकी जाओ, फिर अपने कूल्हे ते घुटने पर झुकदे होई बार गी वापस शुरूआती स्थिति च थल्ले धीरे-धीरे उतारो, पूरे आंदोलन च सीधी पीठ बनाई रक्खो।
• वांछित संख्या च रिप्स आस्तै व्यायाम दोहराओ , इस गल्लै गी यकीनी बनाओ जे पूरे आंदोलन च उचित रूप बनाई रक्खेआ जा ।

Tips for Performing स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट FAQs

What are good complementing exercises for the स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट?