ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު

ބާބެލް ސްކޮޓް - ނިއުސް - މީޑިއަލް ޕޮޒިޝަނަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބޭނުންކުރާ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ބަދަލުކުރެވޭ އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށް، ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު

• ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ދައްކައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ޖައްސާފައި، ލޯ ކުރިއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ؛ މިއީ ތިބާގެ ފެށުން، ނުވަތަ "މެދު" މަޤާމެވެ.
• ސްކޮޓް ފަށާނީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބި ފަދައިން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ކަކުލު ހުޅުގައި ނުހިނގާކަން ޔަގީންކޮށްގެންނެވެ.
• އުނަގަނޑު ބިމާ އެއްވަރަށް ނުވަތަ އަރާމުކޮށް ދާން ޖެހޭ މިންވަރަށް ތިރިކޮށްލަމުން ގެންދާއިރު، ކަކުލު ހުޅުތައް ފައި އާއި އެއްވަރަށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދިއުމަށްޓަކައި ހީލްސް މެދުވެރިކޮށް ފަހަތަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ފޯމް ދަމަހައްޓައި، ކަކުލު ހުޅުން އެތެރެއަށް ބުރިވެފައި ނުވާކަން ޔަގީންކޮށް، ކަސްރަތުގެ އެއް ތަކުރާރު ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު

• ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކޮށާލަން ފެށުމުން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ. ކަކުލު ހުޅުތައް ފައި އާއި އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުމާއި، އެތެރެއަށް ހޮހަޅައަށް ވައްޓާލުމަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މާބޮޑަށް ކުރިއަށް ޖެހިލުންވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްކޮޓްގެ އަޑި: އުނަގަނޑު މަދުވެގެން ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރުވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ސްކޮޓްތަކުގައި މާ ފަށަލައަށް ދިއުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ އާންމު ގޯހެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފޯމަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ފުންކޮށް ސްކޮޓަކަށް ގަދަކަމުން ނުދާށެވެ.
• ޕުޝް ތްރޫ ޔޯރ ހީލްސް: ސްޓާޓިންގ އަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ ވަރަކަށް

ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބާބެލް ސްކޮޓް - ނީސް - މީޑިއަލް ޕޮޒިޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ޓެކްނިކް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު އެ ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު?

• ސޫމޯ ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ ކޮޅަށް ހުންނަނީ ފުޅާ ސްޓޭންސެއްގައި ކަމަށާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށްފައި ވާއިރު، މިއީ ސަގާފީ ސްކޮޓަށް ވުރެ ބޮޑަށް އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކާއި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ގޮބްލެޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ސްކޮޓް ކުރާއިރު ޑަމްބެލް ނުވަތަ ކެޓްލްބެލް މޭމައްޗާ ކައިރިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ސްކޮޓް: މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ތަފާތަކީ މުޅި ސްކޮޓްގައި ބާބެލް ބޮލުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ސަގާފީ ސްކޮޓްތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބޮކްސް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ފޮށިގަނޑެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ފޯމް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބާރާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސްކޮޓް - ކަކުލު ހުޅު - މެދު މަގާމު?

• ޑެޑްލިފްޓްސް: މި ކަސްރަތުގައި ބާބެލް ސްކޮޓް ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގެ ބާރަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރި ނަމަވެސް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން (ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ގްލޫޓްސް) އަށް މާ ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވާއިރު، ސްކޮޓްސް އާއި ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ލެގް ޕްރެސް: މި މެޝިން ބިނާކޮށް ކުރާ މި ކަސްރަތަކީ ސްކޮޓްގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތައް (ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް) އެކަހެރިކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބެލެންސް ނުވަތަ ފޯމާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ ބާރާއި ބާރަށް ފޯކަސް ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ.